Complete whey ?

[scunlix]

Salve ragazzi , sono uno che va da un annetto in palestra , vorrei cominciare a prendere degli integratori ; in special modo delle proteine per aumentare la massa , a tal scopo ho acqustate le Complete Whey ,e vorrei sapere da voi sicuramente più eperti di me , alcune cose:
-dopo quanto tempo comincerò a vedere dei risultati ?
-in che quantità li devo assumere per avere una crescita efficace , io sono 1,87 x 82 kg.

Grazie per le risposte

Cordiali saluti

[tattoos]

Beh, con quel rapporto peso altezza, direi 2 Kg. prima e dopo i pasti.

[tattoos]

Le Whey, come qualunque integratore alimentare, non fornisce null'altro che proteine contenute in bistecche, tranci di tonno e uova.

La domanda corretta sarebbe: quante proteine devo prendere secondo voi, essendo alto tot e pesando totaltro ?

[Col.Kilgore]

In primis devi fare 2 calcoli e capire qual'è il tuo fabbisogno proteico (in base al tuo peso/età/obiettivi) e quante proteine riesci ad assumere ogni giorno attraverso la tua dieta standard; a questo punto userai le whey per integrare quello che manca.
Va da sè che le proteine in polvere non fanno miracoli e che, se la tua dieta fosse ok, non ne avresti alcun bisogno..

[Col.Kilgore]

e va anche da sè che fare troppo ricorso alle polveri denota che l'alimentazione non funziona..per cui in primis è fondamentale cercare di aggiustare la dieta.

[Hombre82]

Salve ragazzi , sono uno che va da un annetto in palestra , vorrei cominciare a prendere degli integratori ; in special modo delle proteine per aumentare la massa , a tal scopo ho acqustate le Complete Whey ,e vorrei sapere da voi sicuramente più eperti di me , alcune cose:
-dopo quanto tempo comincerò a vedere dei risultati ?
-in che quantità li devo assumere per avere una crescita efficace , io sono 1,87 x 82 kg.

Grazie per le risposte

Cordiali saluti

1) le whey purtroppo di per sé non garantiscono risultati, sono tutt'altro ke miracolose, se le compri aspettandoti incrementi di massa dopo 1 mese circa rimarrai profondamente deluso;
2) solitamente si prendono 20-40 gr al giorno, ma dipende dalla tua dieta. quoto tattoos.

[scunlix]

Grazie delle risposte raga , allora vi spiego la situazione : ho 18 anni , ho un buon fisico poichè ho fatto sempre sport a livello agonistico,però adesso vorrei aumentare la mia massa , questi sono i miei pasti :
-colazione:una tazza di latte con i cereali
-pranzo : pasta , pane , carne e ortaggi (pomodori,etc)
-cena: pane , carne - pesce-verdura

mi potreste dare degli accorgimenti per migliorare la mia situazione , mi potreste dire quali proteine sono più produttive e quale la quantità adatta al mio fisico.

Cordiali saluti