Prima e dopo l'allenamento prendo bcca(6 gr divisi in 2 prima e 4 dopo) , ma una volta finito l'allenamento coi pesi fra 10 min finali di corsetta, doccia e ritorno a casa passano circa 45 min prima di prendere le proteine in polvere oppure consumare un pasto, è troppo? voglio dire non è che i muscoli incominciano a "disgregarsi", soprattutto quelli che ho allenato all'inizio del workout?
grazie
Segnalibri