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Discussione: Whey

  1. #1
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    Predefinito Whey

    Ciao a tutti;
    OBIETTIVO MASSA. Peso c.a 60Kg e mi alleno tre volte a settimana
    (petto braccia cardio+addominali, spalle dorsali cardio+addominali,
    gambe cardio+addominali).Dato che il fabbisogno proteico ammonta a c.a 120gr. al giorno
    ho recentemente acquistato un barattolo di whey.
    Mi è stato consigliato di integrare l'alimentazione con 60gr al giorno di whey
    suddividentdo in due porzioni la mattina e dopo l'allenamento.
    é giusto come abbinamento?se non è l'ideale dove potrei
    inserire le sudette porzioni?
    Posto la dieta:
    -colazione:
    c.a 250 ml latte parz scremato, 100 gr.cereali integrali, frutto
    oppure
    5uova sode, 100gr.riso/pasta, frutto
    -pranzo:
    150gr.tonno al naturale\150gr.carne, 100gr. pasta\riso, verdura, caffè
    -spuntino:
    frutta, tonno\yogurt\uova, caffè
    -cena:
    200gr.carne, verdura, frutta, pochi carboidrati (biscotti integrali).
    Grazie a tutti!!

  2. #2
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    Predefinito

    tra le 2 colazioni proposte ci son circa 50 gr di proteine di differenza...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    lo sò....la 1 (latte) l'ho sostituita con la 2 (uova) recentemente. Praticavo la 1 precedentemente per ragioni pratiche e abituali, ma mi sono reso conto dell'incompletezza. Dove potrei inserire le Whey?grazie!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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