Da premettere che la mia dieta dovrebbe essere a posto (più tardi la posterò) vorrei qui discutere della mia ipotetica integrazione
Allora dopo la colazione 4 compresse di aminoacidi aminofuel della twinlab (non sono bcaa)
Nel pre w.o 100g di gainer che mi forniranno circa 24g di pro e 85 gr di carbo più i vari aminoacidi etc
4 compresse di bcaa (non so se prenderle dato che gli aminoacidi sono presenti anche nel gainer)
Post w.o. 4 compresse bcaa
Nel prenanna 5 gr di glutammina
Puntualizzo che prendo il gainer perchè mi alleno davvero tardi la sera e ad un orario lontano dall'ultimo spuntino quindi praticamente dovrei cenare a quell'ora ma di conseguenza la cena viene spostata verso le 11 di sera.
Unico dubbio è quanto tempo prima dell'allenamento prendo il gainer,un'ora basta?
Ringrazio vivamente tutti quelli che risponderanno
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