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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: dosaggio carbo

  1. #1
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito dosaggio carbo



    sto facendo una low carb per perdere grasso, faccio un allenamneto coi pesi di circa un ora/ 1 ora e 20 e dopo 2 km di tappeto in progressione.
    mi porto da casa il frullato post workout fatto di acqua proteine whey e zucchero di canna. Di pro ne metto 25, 30 gr e di zucchero di canna un misurino da 10-15 gr, secondo voi è poco? nel senso che nonostante perda grasso cmq vorrei far fruttare l'allenamneto aumentando la massa magra, quindi volevo sapere quanto me ne consigliavate. Tenete presente che io i carco li prendo la mattina a colazione e nel post workout, nei pasti tipo pranzo e cena solo quelli della verdura o al max qualcosa a basso IG (ma raramente!)
    A volte ho anke preso questo frullato nello spogliatio e dopo una mezz'oretta quando ero tornato a casa facevo uno spuntino aggiuntivo tipo panino con tacchino o una manzotin o del tonno ecc.

    Cosa mi consigliate?anke prendere degli aminoacidi ramificati col frullato andrebbe bene?




    ps: se prima dell'allenamento prendo la carnitina questa può compromettere con l'assunzione di proteine o aminoacidi che prendo nel postwork?

    grazie

  2. #2
    L'avatar di ale82
    ale82 non  è collegato Mr Italia
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    I carboidrati che si assumono nell'immediato post work,nn vanno a costituire massa grassa...ti consiglio del glucosio..10-15 gr??io farei 25-30...solo dopo mezz'oretta andrei di proteine...
    Carnitina ed aminoacidi nn compromettono nulla...puoi benissimo prenderli...

  3. #3
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da ale82 Visualizza Messaggio
    I carboidrati che si assumono nell'immediato post work,nn vanno a costituire massa grassa...ti consiglio del glucosio..10-15 gr??io farei 25-30...solo dopo mezz'oretta andrei di proteine...
    Carnitina ed aminoacidi nn compromettono nulla...puoi benissimo prenderli...
    cioè quindi consigi di consumare prima i carbo e poi dopo una mezz'oretta le proteine? io di solito le prendo sempre assieme, che ventaggio porta prenderli separatamente, una migliore assimilazione?

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