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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Aminoacidi

  1. #1
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    Ho staccato dalle proteine, sostituendole con del cibo.

    Siccome però oltre al BB, unisco anche altre attività(qualche lezione di boxe, attività aerobica ecc...) non vorrei catabolizzarmi. Non sarebbe il caso di assumere prima e dopo gli allenamenti di BB e gli altri degli amminoacidi ramificati?

    Il Glucoram va bene?

  2. #2
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    se sei in ipo potrebbe essere utile...
    se segui una dieta regolare non ti servono...
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  3. #3
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    Sono in una dieta di mantenimento, visto che nonvoglio che il mio peso scenda sottoi 70Kg(anzi, visto che è sceso sotto i 70Kg sto cercando di farlo risalire).

  4. #4
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    se vuoi farlo risalire a maggior ragione alza un pò le kcal(date anche le altre attività "dispendiose") e quindi lascia stare i bcaa...almeno questo è il mio consiglio...
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  5. #5
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    Calorie dai carbo?

  6. #6
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    beh,se vuoi prendere peso possono andare bene...se no anche da altre fonti(io lo preferirei)...
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  7. #7
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    Io prima facevo la dieta sottostante nei giorni di WO e la stessa senza i 100gr di pasta a pranzo nei giorni di riposo. Quando ho ottenuto il peso che volevo(sui 70Kg) ho reintrodotto i 100gr di pasta a pranzo sempre; però questo è coincisa con il togliere un giornio di BB(prima erano 4, ora 3) e l'aggiunto delle altre attività(saltuarie). Ora seguo questa (posto un giorno "tipo"):

    Appena sveglio

    Una banana

    Colazione

    50gr di farni integrale di avena
    1 tuorlo + 3 chiare
    1 cucchiaino di crema di arachidi
    1 cucchiaino di marmellata dietetica

    Metà mattina

    80Gr di pane integrale
    80gr di bresaola
    4-5 nocciole

    Pranzo

    100gr di pasta integrale
    168gr di tonno al naturale
    2 zucchine grandi
    1 cucchiaio id evo

    Merenda
    150gr di yogurt greco 0%
    4 mandorle
    Mirtilli

    Post Wo(in questo caso salto la merenda perchèmi alleno intorno alle 16)
    4 gallette di riso
    1 cucchino di marmellata
    100g di tonno

    Cena
    200gr di pollo
    1 melanzana
    1 cucchiaio di evo
    Ultima modifica di +Dreamer+; 06-07-2008 alle 11:49 AM

  8. #8
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    vista così non pare male,ma senza sapere tua altezza peso fabbisogno,nonchè kcal e %macronutrienti della dieta posso dirti ben poco...
    in ogni caso se stai in ipercalorica e con una dieta fatta bene(così pare la tua) non ti servono i BCAA,vai tranquillo!
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  9. #9
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    Altezza 1,77
    Peso 70Kg circa

    Non ho mai calcolato le calorie...perchè non avendolo fatto in massa(grosso errore ma è il primo anno di palestra), non l'ho fatto neanche adesso.

  10. #10
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    va bene,l'importante è osservare la risposta del tuo corpo...
    aumenta un pò il cibo in modo da prendere un pò di peso(come desideri)e vai tranquillo...magari aumenta dalle pro,così da preservare ulteriormente la massa magra...
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  11. #11
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    Potrei aggiungere un pre-nanna con 50gr di parmigiano o 150gr di yogurt greco...che dici?

  12. #12
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    può essere una buona soluzione per alzare le pro e nel frattempo "coprire" la notte
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    se vuoi farlo risalire a maggior ragione alza un pò le kcal(date anche le altre attività "dispendiose") e quindi lascia stare i bcaa...almeno questo è il mio consiglio...
    scusami ma gli aminoacidi ramificati non dovrebbero aiutarlo a mettere massa muscolare? penso che vuole aumentare il peso in muscoli non in grasso, quindi può prendere quelli e non aumentare di molto le calorie

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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