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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: aiuto integratori

  1. #1
    lelinosmile non  è collegato Principiante
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    Predefinito aiuto integratori



    salve a tutti amici del forum,
    sono un nuovo iscritto.Allora ,da circa 1 mese ho deciso di fare B.B.
    Ho 30 anni sono alto 1.78 peso circa 70 kg. Io lavoro come muratore e vado
    in palestra il LUN MER VEN SAB. la sera
    Il problema e' ke nn riesco ad alzare i pesi con facilita' perke' il lavoro ke faccio mi stressa i muscoli e arrivo in palestra gia' stanco per dire un esempio
    sulla panca alzo con fatica pura un bilancere con 20kg e 20 kg riesco ad arrivare a 8 ripetizioni.
    lo detto all'istruttore il quale mi ha detto" ok prendi anke la creatina piu scarsa ke ce in commercio e gli amminoacidi"
    allora esco e vado a comprare ...sotto consiglio del rivenditore...la creatina della biotech ph x in capsule(alcalina) e gli amminoacidi BCAAs 99.
    Mi ha detto di prendere 8 pillole di creatina mezz'ora prima della palestra e 8 pillole di amminoacidi dopo la palestra(solo quando vado in palestra).Mio dio e 1 settimana e mezzo ke li prendo ma nn noto la differenza.ke devo fare? aiutatemi ve pregooooo.
    come alimentazione ...lavoro fuori e torno a casa la sera.
    MATTINA: un caffe alle 5.00, al bar una raviola con la ricotta,nn bevo latte ke me fa male.
    MEZZODI: un filone prosciutto cotto mozzarella e pomodoro,una cocacola
    SERA : BELLO PIATTO DE PASTA E UNA BIRRA.
    ringrazio in anticipo sperando ke qualcuno me sa rispondere.ciao genteee

  2. #2
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ...spero sia uno scherzo...
    Prima di pensare all'integrazione pensa a mangiare decentemente!
    Lascia perdere gli integratori, dai una bella letta alla sezione alimentazione del forum e cerca di fare una dieta fatta come si deve!

  3. #3
    lelinosmile non  è collegato Principiante
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    no no nn e uno skerzo..vallo a dire al mio allenatore
    sai io sono ignorante in materia..per questo ho scritto qui..il problema e' : se gia' arrivo stanco in palestra come faccio? dici ke basta cambiare l'alimentazione?...mi affido a tee grazie per la risposta

  4. #4
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    L'alimentazione è fondamentale. Se mangi bene e nella giusta quantità avrai energie a sufficienza sia per il lavoro che per l'allenamento

  5. #5
    lelinosmile non  è collegato Principiante
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    ok grazie vediamo come posso organizzarmi visto ke a casa torno solo la sera.....

  6. #6
    L'avatar di Swiss-anabolic
    Swiss-anabolic non  è collegato Mr Universo
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    Con l'alimentazione che fai se alzi 40kg alla panca piana è gia un record!!ahahahah vai a cercare nel forum "alimentazione massa" ,ne troverai a valangate..almeno hai degli esempi e puoi farti un idea se vuoi mettere su muscoli

  7. #7
    simo78 non  è collegato Principiante
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    ...come detto dagli altri utenti mangi malissimo... mangiare peggio di così è quasi impossibile... dove è la verdura, la frutta, le proteine... e soprattutto l'acqua!!!!

  8. #8
    lelinosmile non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da simo78 Visualizza Messaggio
    ...come detto dagli altri utenti mangi malissimo... mangiare peggio di così è quasi impossibile... dove è la verdura, la frutta, le proteine... e soprattutto l'acqua!!!!
    prova a rivolgerti meglio .poi di acqua ne bevo circa 4 litri al giorno.poi cosa fai tu nella vita? prova a fare quello ke faccio io .
    mica ti puoi mangiare il riso alle 10 o fare lo spuntino o mangiare qualcosa di caldo o pasta carne etc.....
    questo e' il mio lavoro e mi piacerebbe mangiare bene.nonostante l'intesita fisica del mio lavoro quando vado in palestra mi impegno tantissimo!!

  9. #9
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Dai, non prentertela, non penso che possa essere un'offesa personale, no ?

    In ogni caso, anche io ti consiglierei di leggere i thread in evidenza nella sezione di Alimentazione, perché vedo la tua attuale dieta moooooolto migliorabile.

    Ognuno di noi fa dei sacrifici che, nel piccolo di ognuno, sono enormi. Ci si attrezza, ci si organizza.

  10. #10
    lelinosmile non  è collegato Principiante
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    allora ke ne dite se va bene
    la mattina alle 6 una raviola con la ricotta alle 9 un panino con la fesa di takkino
    alle 12 un po di insalata di riso o se nn ce il filone prosc. pomod. e mozzarella
    alle 17un panino con la fesa di nuovo mezzo litro di tisana con foglie di te verde e proteine
    alle 20 un altro po di te e poi in palestra?

  11. #11
    L'avatar di frenzy
    frenzy non  è collegato Principiante
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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