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Discussione: Gainer...Benefici?

  1. #1
    gianka non  è collegato Principiante
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    Predefinito Gainer...Benefici?



    Salve a tutti. Faccio palestra da circa 2 anni. Ho 20 anni, sono alto 1.77 e peso 70 kg. Sono sempre stato un soggetto particolarmente magro, però in 2 anni di palestra sono aumentato di circa 7 kg. Vado in palestra costantemente, e seguo una dieta che è improntata sulle numerevoli diete di massa presenti nei vari post. Da un po di tempo sto integrando con questi gainer, lo prendo principalmente prima di andare a dormire e a colazione, per dare un apporto calorico maggiore. Tuttavia non ho visto grandi benefici, voi a proposito di gainer che ne pensate? E' meglio secondo voi prendere proteine, e assumere carbo tramite alimenti?
    Considerate che io mangio pasta a pranzo, e riso a cena, e nonostante ciò faccio cmq molta fatica a prendere kg.

  2. #2
    gianka non  è collegato Principiante
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  3. #3
    L'avatar di Superpippo
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    OVVIAMENTE meglio dagli alimenti...
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  4. #4
    L'avatar di carnera
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    I gainer spessissimo contengono ingredienti di bassa qualità, molto meglio un panino con la bresaola oppure del Parmigiano Reggiano per aumentare le Kcal!
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  5. #5
    L'avatar di Bionu84
    Bionu84 non  è collegato Mr Italia
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    ...secondo me il forum lo devi prendere come uno spunto e non come punto di riferimento...parla della tua situazione con un esperto..con un buon istruttore che è in grado di consigliarti una dieta adeguata e un'adeguata integrazione..non fare di testa tua perchè i risultati si vedono facendo le cose in maniera metodica e avendo pazienza.
    Inoltre cosi' come c'è un preciso modo di allenamento c'è anche un preciso modo di alimentarsi.
    ps...il gainer in genere si usa per chi deve prendere un pò di massa grezza...le proteine pure le puoi anche prendere ma le devi bilanciare con gli altri macronutrienti...gli zuccheri sono il carburante..non esserne mai senza...i grassi adeguatamente bilanciati pure..secondo te il testosterone da dove lo tiri fuori se non da un pò di buon sano colesterolo???

  6. #6
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    quoto bionu. sui gainer forse sn un po' ignorante, ma si pigliano prima di andare a dormire??

  7. #7
    L'avatar di Bionu84
    Bionu84 non  è collegato Mr Italia
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    ...veramente io lo utilizzo come uno spuntino veloce quando nn ho tempo di farmi un bel paninazzo e lo prendo dopo l'allenamento...

  8. #8
    L'avatar di Bionu84
    Bionu84 non  è collegato Mr Italia
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    ..tra l'altro avendo zuccheri (seppur semplici) ha un gusto davvero piacevole..rispetto alle proteine...pure...ma poi dipende sempre dalle necessità individuali

  9. #9
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Bionu84 Visualizza Messaggio
    ...veramente io lo utilizzo come uno spuntino veloce quando nn ho tempo di farmi un bel paninazzo e lo prendo dopo l'allenamento...
    sì appunto pensavo ankio ke si usasse così, prima di dormire sn meglio sl le pro (magari caseine) i carbo...
    certo ke poi alla fine cresci lo stesso

  10. #10
    L'avatar di Bionu84
    Bionu84 non  è collegato Mr Italia
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    ...infatti c'è da dire anche che se sei predisposto geneticamente cresci mangiando qualunque cosa...allo stesso modo se se sei un soggetto che è sempre stato magro e che non mette su grasso con facilità...anche la questione di ingrassare nel periodo di massa è limitata..

  11. #11
    gianka non  è collegato Principiante
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    Si ho già parlato con il mio istruttore e mi ha consigliato una dieta opportuna. Come dieta segua la classica base, postata più volte, improntata sui 3 pasti base (colazione, pranzo cena) e due spuntini. l'istruttore mi ha consigliato, che le proteine in polevere sono sicuramente QUALITATIVAMENTE migliore di un gainer, perchè ti fanno mettere massa tendenzialmentye "pulita", il gainer ti fa mettere massa grezza, come è stato detto, ma forse è quello che effettivamente serve a un soggetto con grosse difficoltà a ingrassare. Io il gainer lo prendevo la mattina a colazione, e come prenanna...
    La mia domanda più che altro è: a un soggetto che segue una discreta dieta per la massa, per mettere su kg necessità più di un notevole apporto calorico in più ( gainer), o un apporto maggiore di proteine, per bilanciare meglio la dieta( proteine)?

  12. #12
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    che confusione.
    Il gainer massa "grezza" le pro massa pulita ..dipende tutto dal resto della giornata. Con il gainer puoi perdere 10 kg e con le pro pure puoi mettere 10kg ...non c'entra niente.

    QUello che ti posso dire e' che il gainer come pre nanna non va per niente bene.

    PS: ti ha dato una dieta e tu parli di gainer o pro nel resto della giornata, ma le hai contestualizzate alla dieta ?

  13. #13
    gianka non  è collegato Principiante
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    E' stato lui a consigliarmi il gainer prenanna e a colazione in quanto:
    la mattina a colazione mi ha detto che è necessario un buon apparto di carbo e pro, cosa che il gainer ti da, e mi ha detto di prendere il gainer in più a 6 fette biscottate con marmellata.
    Spuntino a metà mat: panino con 80g bresaola\tacchino
    Pranzo: 150g pasta, 100g carne\tonno....
    Spuntino ore 17.00: come quello a metà mat, oppure nei giorni in cui mi alleno gainer
    ore 19.00: allenamento
    Cena ore 21.00: 80g riso, carne\pesce....
    Prenanna: gainer

    Lui mi ha detto che la cosa fondamentale che io devo fare, per quanto riguarda il mio fisico che fa fatica a mettere peso, è dare un apporto calorico notevolmente maggiore, cosà che le proteine non fanno. Poi ripeto questo è quello che mi ha detto il trainer, sto postando apposta in questo forum per ottenere maggiori chiarimenti....

  14. #14
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    ma il tuo corpo li conosce i grassi?

  15. #15
    gianka non  è collegato Principiante
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    Si non l'ho postato, ma cmq sia a pranzo che a cena, condisco il tutto con un po di olio d'oliva.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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