Citazione Originariamente Scritto da gianka Visualizza Messaggio
Salve a tutti. Faccio palestra da circa 2 anni. Ho 20 anni, sono alto 1.77 e peso 70 kg. Sono sempre stato un soggetto particolarmente magro, però in 2 anni di palestra sono aumentato di circa 7 kg. Vado in palestra costantemente, e seguo una dieta che è improntata sulle numerevoli diete di massa presenti nei vari post. Da un po di tempo sto integrando con questi gainer, lo prendo principalmente prima di andare a dormire e a colazione, per dare un apporto calorico maggiore. Tuttavia non ho visto grandi benefici, voi a proposito di gainer che ne pensate? E' meglio secondo voi prendere proteine, e assumere carbo tramite alimenti?
Considerate che io mangio pasta a pranzo, e riso a cena, e nonostante ciò faccio cmq molta fatica a prendere kg.



IMHO i gainers sono un prodotto di ibrido...hanno un pò di tutto ma in una quantità insuff..mi spiego: hanno una percentuale proteica che fa ridere..quando sono cmq le proteine il principale nutriente plastico che forma i muscoli è,generalmente,l'elemento nutrizionale piiù difficile da reperire quando magari nn si ha la possibilità di mangiare con comodità e/o regolarità....i gainers contengono tracce di creatina,glutam...ma in dosi talmente basse che nn servono a nulla...io consiglio sempre di prendere i prodotti separati: Proteine,creatina,gluta...se poi si ha poca energia nella'allneamento si può provvedere con qualche carbo..