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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Proteine e BCAA

  1. #1
    easyliuck non  è collegato Principiante
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    Predefinito Proteine e BCAA



    E' da 2 mesi che prendo proteine le nitrotech hardcore circa 40g al giorno, (sulla confezione dice 8,5.. boh!??!?) e da 2 giorni sto prendendo anche i BCAA della eas, normalmente li assumo 90min prima di allenarmi in palestra 2 compresse, e post assumo altre 2 compresse e 25gr di proteine. Secondo voi è esagerato? A metà pomeriggio èrendo altri 20gr di proteine.. verso sera comunque faccio sempre 40 min di corsa con un buon ritmo che sta tra i 140 e 160. Consigli? Non vorrei essere in sovradosaggio... GRAZIE!

  2. #2
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    1,515

    Predefinito

    ciao, benvenuto. x i bcaa ti dico subito ke ne devi assumere c.a 1g/10kg corporeo (c'è ki ne piglia di +, io faccio così e cmq nn meno di sicuro) e li puoi ripartire tra il pre wo il post wo (alcuni consigliano, io li piglio solo post wo) e qui di sicuro nn esageri. sulle pro invece dovresti postare la dieta e dire a ke ora ti alleni, le attività ke svolgi durante la giornata, quanto pesi, quanti anni hai, il tuo obiettivo e se puoi la %massa grassa e il tuo metabolismo basale o la quota di mantenimento.

  3. #3
    easyliuck non  è collegato Principiante
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    May 2008
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    Predefinito

    piu o meno questa è la mia dieta:

    COLAZIONE: ore 08:00 80gr cereali con latte e caffe.

    ore 10:00 palestra 2 compresse bcaa e 20gr pro
    ore 12:30 pranzo 100gr pasta in bianco o riso con grana, con un cucchiaio olio e verdure
    ore 15:00 20 gr pro
    ore 17:30 corsa di 40 min
    ore 20:00 cena 100gr carne oppure pesce con verdura di contorno.

    Come attività studio, e faccio motocross a livello agonistico... peso 75kg vado in palestra 3-4 volte a settimana e a correre 3 volte. Ho 22 anni, obbiettivo mettere massa e definizione... metabolismo basale dovrebbe essere 1300.. GRAZIE.
    liuck!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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