Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Consiglio integratori ...

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    2

    Furioso Consiglio integratori ...

    Salve, sono Giacomo di Livorno, ho 23 anni e sono alto 1 m 85 e peso 76 kg, credo che come peso ci dovrei essere anche se 74 - 75 non sarebbe male.

    Avendo giocato sempre a basket non sono mai riuscito a definire bene il tono muscolar, solo ora sono riuscito a raggiungere questo peso, infatti fino a 2 - 3 mesi fa toccavo anche i 100 kg avvolte suprandoli, mi è necessario rassodare molto di piu la muscolatura, mi chiedevo con quali prodotti, potessi aiutarmi in questo processo, avevo pensato ad integrare della creatina o qualcos'altro che mi potesse aiutare ad espandaere il tono muscolare .... Se creatina monoidratata o altro ? Grazie a tutti

    GIACOMO

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Qual è la tua attuale dieta ed il tuo attuale piano di allenamento ?

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    197

    Predefinito

    la creatina come tutti gli altri integratori,non fanno miracoli,se prima giocavi a basket e pesavi più di 100kg,inizia ad allenarti in palestra scrupolosamente,solo questo è il modo per mettere muscoli e tonificarli
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    31

    Predefinito

    Prima di pensare agli integratori, occorre stabilire un sistema di allenamento e di alimentazione, gli integratori sono l'ultimo anello della catena.....

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Attualmente la mia dieta è composta da colazione con latte e cereali, spuntino di mattinata a base di cracker integrali wasa, pranzo con panino integrale o non, 45 gr con bresaola, allenamento pomeridiano, cena, carne con verdure ...

    Mi alleno ogni giorno, in cui faccio minimo 15 min max 1 ora di lavoro aerobico sotto controllo batitti cardiaci, 140 bpm, min 300 addminali questo ogni giorno, poi alterno : 1 giorno petto e bicipiti 1 giorno spalle e dorsali

    Dal lunedi al sabato

    Giacomo

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Mi sembra un tantinello povera la dieta, sia sotto il profilo lipidico, sia sotto il profilo proteico.

    Un consiglio: i 300 addominali non servono ad una cippa lippa. Ovviamente, manco a dire che le gambe fanno parte del corpo e, come tali, non è solo necessario, ma allenarle è un imperativo categorico.

Discussioni Simili

  1. integratori si! integratori no!
    Di superpier nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 01-03-2007, 12:57 PM
  2. Integratori indispensabili e integratori inutili
    Di ArTiX nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 23-01-2007, 10:19 PM
  3. Ciao a tutti.Consiglio su integratori
    Di zwan nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 19-02-2006, 07:28 PM
  4. Consiglio integratori massa
    Di Imbimbs nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 19-05-2005, 06:34 PM
  5. INTEGRATORI USA vs INTEGRATORI ITALIANI
    Di maxsolid nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 10-08-2003, 01:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home