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Discussione: Programma base integratori

  1. #1
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    Predefinito Programma base integratori

    Ciao a tutti, mi alleno ormai da un paio di mesi §7 e adesso sto pensando di inserire l'assunzione di integratori nella mia dieta. Ho usato il tasto di ricerca e mi sono informato un pò su questo argomento. Premetto che mi alleno con regolarità e seguo una dieta specifica. Avevo pensato a qualche integratore di proteine. creatina e BCAA e volevo qualche maggiore indicazione su cosa comprare, quando assumerli e in quale quantità. Adesso sto mettendo massa muscolare ma mi interessa anche sapere cosa mi servirà in fase definizione (in modo da non rifarmi vivo tra un pò a rompervi le p***e).
    Vi ringrazio anticipatamente e spero di non avervi disturbato troppo!

  2. #2
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    Se ti alleni da un paio di mesi non è necessario nessun integratore.

    Se ti alleni da così poco poi non esiste la fase di definizione ma solo quella di massa.

  3. #3
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    Mi sembra prematuro pensare ai supp, puoi ottenere ottimi risultati pure senza. Risparmia i soldi per quando ce ne sarà bisogno

  4. #4
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    Per essere sinceri mi alleno da più di un anno, solo che in questi ultimi 2 mesi ho intensificato il lavoro e comunque anche se non nell' immediato, provvederò all'acquisto di qualche integratore e mi farebbe piacere sapere cosa prendere.
    Comunque grazie per le risposte e per la velocità con cui sono arrivate!!

  5. #5
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    Allora dipende dai tuoi obiettivi, dalla tua attuale alimentazione, dai tuoi dati e dal tipo di allenamento che segui..

  6. #6
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    Come ho detto in precedenza adesso sto mettendo massa e la mia dieta in questo momento predilige l'assunzione di proteine. Sono alto 1,85, peso circa 77kg e tra un mese faccio 18 anni. La mia percentuale di massa grassa era 9 qualche settimana fa. Per quanto riguarda l'allenamento, lo faccio 3, 4 volte a settimana. Spero di avervi dato abbastanza dati.

  7. #7
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    Si..hai detto pure troppo..

  8. #8
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    puoi continuare benissimo senza integratori, cura l'alimentazione..

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