Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 7 di 7
  1. #1
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1,83 cm x 76 kg
    Messaggi
    137

    Predefinito proteine : come , quando .......



    Ieri ho acquistato le mie prime proteine e volevi fare alcune domande :

    quanti gr ne devo prendere giornalmente e quando? (sulla confezione sono consigliati 30 gr dopo l’allenamento questa posologia e’ corretta?)

    Devo fare anche per le proteine un periodo di carico e poi di scarico? (sulla confezione scrivono che se prese oltre le 6 – 8 settimane consultare il medico)

    Vorrei sapere quello che riescono a produrre nel nostro organismo e se sono effettivamente valide?

    Meglio prenderle dopo l’allenamento o prima di dormire?

    Insomma piu’ mi spiegate su di esse piu’ mi aiuterete

    grazie

  2. #2
    L'avatar di Goku
    Goku non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    175

    Predefinito

    Sembra che quanto si scrive non venga letto....mah! scusa hai acquistato un integratore, sai cos'è? perchè lo hai acquistato di proteine? cosa vuoi che facciano 30 gr di proteine? sai lo scopo dei protidi nell'alimentazione di un bbuilder? non credo dalle tue domande.....nulla di male, nessuno nasce imparato, allora perchè hai acquistato un supplemento proteico non conoscendone l'uso e sopratutto non sapendo che le proteine devono provenire dalla dieta e l'uso di un integratore è giustificato qualora presenti un deficit proteico? hai tale deficit? qual'è la % proteica nella tua alimentazione e sopratutto com'è la tua alimentazione ed i tuoi dati riferiti all'organismo......

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=1528

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=2065

  3. #3
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1,83 cm x 76 kg
    Messaggi
    137

    Predefinito

    questa e' la mia alimentazione :

    colazione
    5 fette biscottate con marmellata

    spuntino
    30 gr di bresaola e 20 gr di noci

    pranzo
    200 gr di pasta
    150 gr di carne
    insalata
    1 frutto

    merenda
    30 gr di bresaola

    allenamento

    cena
    150 gr di pasta
    100 gr di carne
    insalata
    1 frutto

    e questo e' il mio allenamento:

    tab.a

    panca piana 3x10
    alzate laterali 3x10
    rematore a un braccio 3x10
    squat 3x8
    calf a un piede 2x20

    tab. b

    lento avanti 3x10
    stacchi sgt 3x8
    panca stretta 3x10
    curl bilancere 3x10
    calf a un piede 2x20
    crunch a libro

    prima avevo anche le l-fly ma mi hanno consigliato di toglierle perche' non servono a niente .

    il recupero lo imposto sul minuto e mezzo

    adesso avrai sicuramente piu' informazioni per giudicare

  4. #4
    L'avatar di ataru75
    ataru75 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    63

    Predefinito

    Se sei lo stesso del forum di armando...
    prendi 30gr con acqua a colazione, lo spuntino mattutino dimezzalo, la pasta a pranzo riducila a 100gr, la sera pasta o riso SOLO se ti sei allenato al pomeriggio.
    A merenda togli la bresaola e prendi 150gr di yogurt magro con un frutto (ti servono carboidrati per allenarti), subito dopo l'allenamento e solo se ti alleni prendi 15gr di pro in acqua magari aggiungendo 2 cucchiaini di fruttosio (se non hai a casa del destrosio...ma non comprare il destrosio!!!) e 1 cucchiaino di olio d'oliva.
    A cena come detto prima, nel prenanna...un bicchierone di latte caldo e basta.
    LA prox volta lascia stare le pro, magari, se proprio proprio vuoi, prendi degli aminoacidi con glutammina, ma anche questi non sono fondamentali per te.
    Se non sei lo stesso del forum di armando...scusa
    Ultima modifica di ataru75; 31-08-2003 alle 10:53 AM

  5. #5
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1,83 cm x 76 kg
    Messaggi
    137

    Predefinito

    GRAZIE DEL CONSIGLIO

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Più che pensare alle pro rivedrei la dieta. Quanto pesi ?

  7. #7
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1,83 cm x 76 kg
    Messaggi
    137

    Predefinito


    76 KG

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter