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Discussione: proteine : come , quando .......

  1. #1
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    Predefinito proteine : come , quando .......

    Ieri ho acquistato le mie prime proteine e volevi fare alcune domande :

    quanti gr ne devo prendere giornalmente e quando? (sulla confezione sono consigliati 30 gr dopo l’allenamento questa posologia e’ corretta?)

    Devo fare anche per le proteine un periodo di carico e poi di scarico? (sulla confezione scrivono che se prese oltre le 6 – 8 settimane consultare il medico)

    Vorrei sapere quello che riescono a produrre nel nostro organismo e se sono effettivamente valide?

    Meglio prenderle dopo l’allenamento o prima di dormire?

    Insomma piu’ mi spiegate su di esse piu’ mi aiuterete

    grazie

  2. #2
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    Sembra che quanto si scrive non venga letto....mah! scusa hai acquistato un integratore, sai cos'è? perchè lo hai acquistato di proteine? cosa vuoi che facciano 30 gr di proteine? sai lo scopo dei protidi nell'alimentazione di un bbuilder? non credo dalle tue domande.....nulla di male, nessuno nasce imparato, allora perchè hai acquistato un supplemento proteico non conoscendone l'uso e sopratutto non sapendo che le proteine devono provenire dalla dieta e l'uso di un integratore è giustificato qualora presenti un deficit proteico? hai tale deficit? qual'è la % proteica nella tua alimentazione e sopratutto com'è la tua alimentazione ed i tuoi dati riferiti all'organismo......

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1528

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2065

  3. #3
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    questa e' la mia alimentazione :

    colazione
    5 fette biscottate con marmellata

    spuntino
    30 gr di bresaola e 20 gr di noci

    pranzo
    200 gr di pasta
    150 gr di carne
    insalata
    1 frutto

    merenda
    30 gr di bresaola

    allenamento

    cena
    150 gr di pasta
    100 gr di carne
    insalata
    1 frutto

    e questo e' il mio allenamento:

    tab.a

    panca piana 3x10
    alzate laterali 3x10
    rematore a un braccio 3x10
    squat 3x8
    calf a un piede 2x20

    tab. b

    lento avanti 3x10
    stacchi sgt 3x8
    panca stretta 3x10
    curl bilancere 3x10
    calf a un piede 2x20
    crunch a libro

    prima avevo anche le l-fly ma mi hanno consigliato di toglierle perche' non servono a niente .

    il recupero lo imposto sul minuto e mezzo

    adesso avrai sicuramente piu' informazioni per giudicare

  4. #4
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    Se sei lo stesso del forum di armando...
    prendi 30gr con acqua a colazione, lo spuntino mattutino dimezzalo, la pasta a pranzo riducila a 100gr, la sera pasta o riso SOLO se ti sei allenato al pomeriggio.
    A merenda togli la bresaola e prendi 150gr di yogurt magro con un frutto (ti servono carboidrati per allenarti), subito dopo l'allenamento e solo se ti alleni prendi 15gr di pro in acqua magari aggiungendo 2 cucchiaini di fruttosio (se non hai a casa del destrosio...ma non comprare il destrosio!!!) e 1 cucchiaino di olio d'oliva.
    A cena come detto prima, nel prenanna...un bicchierone di latte caldo e basta.
    LA prox volta lascia stare le pro, magari, se proprio proprio vuoi, prendi degli aminoacidi con glutammina, ma anche questi non sono fondamentali per te.
    Se non sei lo stesso del forum di armando...scusa
    Ultima modifica di ataru75; 31-08-2003 alle 10:53 AM

  5. #5
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    GRAZIE DEL CONSIGLIO

  6. #6
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    Più che pensare alle pro rivedrei la dieta. Quanto pesi ?

  7. #7
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