Salve a tutti,
premetto che facci una dieta a zona e mi alleno ogni 4 giorni secondo la tecnica heavy duty. Integro la mia colazione e lo spuntino pomeridiano con proteine per rendere più semplice il bilanciamento dei blocchi.
Faccio uso di integratori di creatina (3 gr) e glutammina (5 gr) che assumo due volte al giorno, aggiungendo anche 6 gr di aminoacidi ram. insieme ai primi due nel post Workout.
Mi domandavo se ha senso fare uso di questi integratori o di altri se occorre, anche nei giorni di riposo.
Grazie per le vostre risposte
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