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Risultati da 16 a 30 di 58

Discussione: GUGGULSTERONI - SAN t3

  1. #16
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    la mia "carica" mi impone un atteggiamento più serio e Sposato.



    attendiamo la vaccata

  2. #17
    L'avatar di basù
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    __(6.30)
    400ml latte parz.
    60/70gr cereali


    __(10.00ca)
    2fette pane integrale
    100g cotto/tonno (all'olio d'oliva sgocciolato)
    10gr noci/nocciole...


    __(14.30)
    200g tonno/300g pollo
    250g legumi cotti/60 gr pane integrale
    verdure
    15 gr olio d'oliva

    __(16.00)
    100g tonno/affettati magri
    1fetta pane integrale

    __pre wo_ 20g prote isolate
    -WORKOUT (18)
    __post wo_ 200ml latte, 30g prote isolate
    + 50g cereali (a volte, anche se è essenziale lo so)


    __ (20.30)
    200g carne/pesce
    verdure(bietole/spinaci...)
    15g olio e.v.

    se il wo avviene verso le 19-20, nella cena ci piazzo un 150g di patate, togliendo i carbo nel pre.

    l'allenamento lo sto mantenendo quasi invariato:

    -fondamentali, multiarticolari
    -se riesco non supero 1.30min di recupero
    -rep non sotto le 8
    -aerobica ho stoppato per 3week ora riprendo esclusivamente post wo o a digiuno.

    ad ogni modo l'effetto sulla tiroide sarebbe quello di accellerare il metabolismo, e cio avverrebbe sia con una dieta immonda che con una come la mia
    (che mi impegno a seguire) che andrebbe al massimo perfezionata in qualche particolare...
    questo è quanto...

  3. #18
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    obiettivo?
    a prescindere: porta a 30 i g di noci in 1 giornata, pro pre wo le considero inutili, cerali post wo necessari nn direi proprio. i carbo nel pre sarebbe una fetta di pane integrale?

  4. #19
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ma sempre sti pasti pre w.o.
    Ma voglio vedere se l'uomo di neanderthal faceva lo spuntino pre mammuth

  5. #20
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Ti dico ...se prendi fiale di iodio probabilmente perderai qualche kilo a settimana ...ma a caro prezzo .. ( non c'entra con il san ...ma di tiroide si tratta)
    solo curiosità, potresti spiegarti meglio?

  6. #21
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    ma sempre sti pasti pre w.o.
    Ma voglio vedere se l'uomo di neanderthal faceva lo spuntino pre mammuth
    se un bicchiere d'acqua con 20g di pro lo chiami pasto...ci piscio su un pasto così...obiettivo?visto l'integratore in questione direi definizione.

    h=178 p=84 bf=16%

    i carbo pre son quasi assenti, e voglio che sia così, non è un errore nella dieta.

  7. #22
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    obiettivo?
    pro pre wo le considero inutili
    anch'io mi avvicino sempre piu a questo pensiero.

  8. #23
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da basù Visualizza Messaggio
    se un bicchiere d'acqua con 20g di pro lo chiami pasto...ci piscio su un pasto così...obiettivo?visto l'integratore in questione direi definizione.

    h=178 p=84 bf=16%

    i carbo pre son quasi assenti, e voglio che sia così, non è un errore nella dieta.
    Non era strettamente riferito a te,ma ad una tendenza comune al credere che se non mangi pre w.o. i muscoli si fanno la borsa e vanno via .
    per i carbo pre w.o. assenti ci puo' stare. Se sei in definizione io toglierei pure le pro ripartendo la quantita' tra colazione pranzo e cena ( se come credo vuoi mantenere la quantita' proteica )
    Per il minzionare sulle proteine...fa pure, tanto le bevi tu.cosi' puoi anche risparmiarti l'integratore di sali.
    Ultima modifica di glutammico; 23-04-2008 alle 07:04 PM Motivo: muscolo in muscoli

  9. #24
    L'avatar di basù
    basù non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Non era strettamente riferito a te,ma ad una tendenza comune al credere che se non mangi pre w.o. i muscolo si fanno la borsa e vanno via .
    per i carbo pre w.o. assenti ci puo' stare. Se sei in definizione io toglierei pure le pro ripartendo la quantita' tra colazione pranzo e cena ( se come credo vuoi mantenere la quantita' proteica )
    Per il minzionare sulle proteine...fa pure, tanto le bevi tu.cosi' puoi anche risparmiarti l'integratore di sali.
    questa è una considerazione seria.
    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Per il minzionare sulle proteine...fa pure, tanto le bevi tu.cosi' puoi anche risparmiarti l'integratore di sali.
    non ho capito(soprattutto minzionare)

    ps.spartizione macronutrienti va bene?

  10. #25
    L'avatar di glutammico
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    Il processo della minzione e' un insieme di movimenti volontari ( come lo sbottonarti il pantalone oltre che alzare la tavoletta ....o nel tuo caso giustapporre il bicchiere con le proteine sotto di te ,e il rilasciamento dello sfintere urogenitale oltre alla contrazione di un muscolo di cui non ricordo il nome ) e involontari che portano allo svuotamento della vescica .

    Il tutto tu l'hai racchiusa saggiamente nella parola Piscio.

  11. #26
    L'avatar di basù
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Il processo della minzione e' un insieme di movimenti volontari ( come lo sbottonarti il pantalone oltre che alzare la tavoletta ....o nel tuo caso giustapporre il bicchiere con le proteine sotto di te ,e il rilasciamento dello sfintere urogenitale oltre alla contrazione di un muscolo di cui non ricordo il nome ) e involontari che portano allo svuotamento della vescica .

    Il tutto tu l'hai racchiusa saggiamente nella parola Piscio.
    conoscevo defecare ma non minzionare...entrerà presto nel mio vocabolario...tornando a noi, la spartizione pro cho grassi?

  12. #27
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    se un bicchiere d'acqua con 20g di pro lo chiami pasto...ci piscio su un pasto così
    ma così è...

  13. #28
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    Molto Felice

    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Il processo della minzione e' un insieme di movimenti volontari ( come lo sbottonarti il pantalone oltre che alzare la tavoletta ....o nel tuo caso giustapporre il bicchiere con le proteine sotto di te ,e il rilasciamento dello sfintere urogenitale oltre alla contrazione di un muscolo di cui non ricordo il nome ) e involontari che portano allo svuotamento della vescica .

    Il tutto tu l'hai racchiusa saggiamente nella parola Piscio.

  14. #29
    L'avatar di Superpippo
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da basù Visualizza Messaggio
    conoscevo defecare ma non minzionare...entrerà presto nel mio vocabolario...tornando a noi, la spartizione pro cho grassi?
    MINGERE!!!
    ...the search for the truth...


  15. #30
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    ad un conteggio così a occhio stai oltre 200g di pro al giorno, secondo me sn un po' tante in definizione, anke a voler essere + permissivo di come sono in genere. a quante kcal stai? anni?

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