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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Amminoacidi essenziali

  1. #1
    elfic non  è collegato Principiante
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    Predefinito Amminoacidi essenziali



    secondo voi è utile assumere degli amminoacidi essenziali nel postWO nel periodo di massa??ovviamente sto facendo anche la dieta...potrebbero servire??

    cmq questi sono i valori per 5 compresse

    leucina 1g
    valina 0,8g
    isoleucina 0,75g
    lisina 0,70g
    fenilalanina0,65g
    treonina 0,55g
    metionina 0,35g
    triptofano 0,20g

    cmq sono alto 1e83 e peso 73kg massa grassa 15% forse qualcosa in meno

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Dipende. Quante proteine animali assumi ?

  3. #3
    elfic non  è collegato Principiante
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    abbastanza...mangio 500g di carne o pesce al giorno più 100g di fesa di tacchino e 100g di tonno al naturale...oltre al latte la mattina e i fiocchi di latte la sera...

  4. #4
    L'avatar di cressi007
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    nn vedo perche integrarli allora

  5. #5
    L'avatar di tattoos
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    Peso ?
    Altezza ?
    % di massa magra ?
    Attività ?

  6. #6
    elfic non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da elfic Visualizza Messaggio
    cmq sono alto 1e83 e peso 73kg massa grassa 15% forse qualcosa in meno

    vado in palestra 4 volte a settimana...sono un calciatore cmq ma per quest anno ho finito l attività e mi dedico alla palestra...ho 18 anni cmq

  7. #7
    L'avatar di tattoos
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    Io penso allora che, se mangi sul serio quello che hai scritto, non hai necessità di integrare gli a.e.

  8. #8
    elfic non  è collegato Principiante
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    colazione: 400 ml di latte scremato, 4 fette di pane integrale con la marmellata
    spuntino: panino con la bresaola,fesa di tacchino o prosciutto
    pranzo: pasta 100 g, carne 200g, insalata e frutta
    spuntino postWO: pane integrale 60g e tonno 100g
    cena: pesce o pollo 300g , verdure miste e pane integrale(poco però)
    spuntino:fiocchi di latte

  9. #9
    elfic non  è collegato Principiante
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    scusate il doppio post...cmq se seguo questa dieta dite che non c'è bisogno di integrare con gli a.e. dunque??al massimo se proprio volessi prenderli quante pillole e quando??

  10. #10
    L'avatar di Garzante
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    se non assumi già proteine dopo l'allenamento potrebbe rivelarsi utile assumerli appena finito il workout.

    La quantità varia da pillola in pillola, leggi sul barattolo quanti g di BCAA sono contenuti in ogni compressa (per BCAA intendo i valori di L-Leucina, L-Isoleucina ed L-Valina)

    1,83 x 73kg credo che 12g dovrebbero bastare.

  11. #11
    L'avatar di tattoos
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    Garzante, io penso tanto che elfic non abbia bisogno di integrare manco i BCAA.

  12. #12
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
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    lo penso anch'io, infatti ho risposto solo al ""se proprio volessi prenderli quante pillole e quando?""

  13. #13
    elfic non  è collegato Principiante
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    ok...grazie mille...per il momento lascierò che madre natura faccia il suo...al massimo le darò una spintarella più in là

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