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Discussione: troppe ore con cosa integro?

  1. #1
    L'avatar di Visione
    Visione non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito troppe ore con cosa integro?



    ho iniziato a fare un po' di ore di step per passione, ora mi ritrovo da due settimane la seguente sfilza di ore tra step, spinning e tonificazione.
    lunedì 4 ore. 2mattino 2 sera
    marte 5 ore. 4 mattino 1 sera
    mercole 4 ore mattino
    giove 4 ore mattino
    venere 2 ore mezzogiorno
    come premessa dico che ogni ora che faccio spingo parecchio, chi si immagina di salire dolcemente e lentamente da uno step non vede i laghi di sudore che si formano a fine lezione. Per intenderci ci sono lezioni base e lezioni avanzate queste sono avanzate.

    in più a questo malloppo di ore cerco di trovare il tempo per fare le mie 4 sedute di pesi (obbiettivo forza), che tra l'altro vanno anche a schifio perchè non riesco a spingere.
    in due settimane da quando ho raddoppiato il numero delle ore ho perso 4kg senza volerlo da 104 a 100. provo a mangiare di più ma più ore faccio e più mi si chiude lo stomaco.
    pensavo ovviamente di integrare con bcaa e pro del siero, ma con tutte queste ore quando le prendo?
    Dovrei prendere altro?

    Proverò a cercare la super bomba di fantozzi

  2. #2
    Bodyintegrator non  è collegato Principiante
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    Ciao come allenamento mi sembra un pò troppo, terrei almeno 1 giorno di riposo il mercoledi, inoltre non è buono fare ore di step per poi iniziare a fare massa!! Rivedi il tuo allenamento e la tua dieta, dopodichè puoi pensare ad integrare con proteine e bcaa.

  3. #3
    L'avatar di Visione
    Visione non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Bodyintegrator Visualizza Messaggio
    Ciao come allenamento mi sembra un pò troppo, terrei almeno 1 giorno di riposo il mercoledi, inoltre non è buono fare ore di step per poi iniziare a fare massa!! Rivedi il tuo allenamento e la tua dieta, dopodichè puoi pensare ad integrare con proteine e bcaa.
    be siccome faccio lezioni per lavoro sulle ore d'aerobica non posso farci nulla. per l'allenamento non pretendo di fare massa,tanto mi diverto ad alzare pesi, mi concentro di più su programmi per la forza, o almeno ci provo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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