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Discussione: Pre Workout...cosa prendere

  1. #31
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da cicciomix Visualizza Messaggio
    e dalle 2 alle 7 ammesso che fai un ora di allenamento non vai in deficit. prenderai aminoacidi
    6 grammi di bcaa

    ma non vedo il problema ,se le calorie giornaliere sono in surplus aumenti di peso a prescindere dallo spuntino ( certo che e' meglio con ...ma non e' indispensabile...cosi' tanto indispensabile da dover mangiare 1 ora prima del w.o. pur di farlo ) cosi' se sei in deficit perderai peso .

    PS: allenati dalle 6 alle 7 ..prendi whey e carbo alle 7:05 ....e cena alle 8.45 - 9
    dividi l'introito calorico dello spuntino tra la colazione, il pranzo e la cena

  2. #32
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    proverò...

  3. #33
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    vedi ..tutto e' individuale
    io mangio alle 2
    se mi alleno alle 6 non mangio niente .
    Se mi alleno alle 8 allora verso le 6 faccio uno spuntino .
    già
    tutto relativo
    io mangio all'1 e mezza e mi alleno alle 4 >> ed alle 5 e mezza mi butto in corpo lo shaker pieno di bubbazza varia

    per il resto quoto e reppo glutammico

  4. #34
    L'avatar di Fenix
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    io dico che SE si deve fare un pasto pre work va bene pro in polvere e un frutto tipo mela o arancia, che contengono fruttosio(non alto IG), certo non puoi andare col piatto di pasta o riso sullo stomaco mezz'ora prima dell'allenam, se proprio sei a digiuno da tanto (+4 ore) allora meglio pro e frutto... se prendi zuccheri semplici come fa qualcuno, tipo miele, devi stare a ciucciare ogni 5min per tenere alta la glicemia...ma non è che sia il max, anzi...

  5. #35
    L'avatar di glutammico
    glutammico non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da cicciomix Visualizza Messaggio
    fenix suggerisce che nel pre WO bisogna prendere proteine e un frutto ad alto o medio IG.
    Fenix ovviamente non mi rifacevo direttamente a te ...anche perche' non mi ricordo ognuno come la pensa...ma al messaggio quotato .

  6. #36
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    io dico che SE si deve fare un pasto pre work va bene pro in polvere e un frutto tipo mela o arancia, che contengono fruttosio(non alto IG), certo non puoi andare col piatto di pasta o riso sullo stomaco mezz'ora prima dell'allenam, se proprio sei a digiuno da tanto (+4 ore) allora meglio pro e frutto... se prendi zuccheri semplici come fa qualcuno, tipo miele, devi stare a ciucciare ogni 5min per tenere alta la glicemia...ma non è che sia il max, anzi...

  7. #37
    L'avatar di Nemintek
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    Io pranzo per le 13, per le 15 prendo la gluta e alle 16 mi alleno e mi trovo benissimo così, anzi devo dire che sta gluta mi ha sorpreso e per queso ringrazio Fenix

  8. #38
    L'avatar di Fenix
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    ecco così è ben strutturato perchè praticam ti alleni a fine digestione senza avere balzi glicemici ma con le giuste energie

  9. #39
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    La glut pre WO??

  10. #40
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    pre e post...

  11. #41
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    ecco così è ben strutturato perchè praticam ti alleni a fine digestione senza avere balzi glicemici ma con le giuste energie
    Grazie Fenix

  12. #42
    L'avatar di Nemintek
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    La glut pre WO??
    Sì esatto pre e post

  13. #43
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    pre e post...
    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Sì esatto pre e post
    Nel pre da sola??

  14. #44
    L'avatar di cressi007
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    da sola fa schifo!![.-%-]

  15. #45
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    da sola fa schifo!![.-%-]
    + che altro da sola nel pre non serve a molto, anzi...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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