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Discussione: Niente Creatina pre W.O. ....perche' ?

  1. #1
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    Predefinito Niente Creatina pre W.O. ....perche' ?

    Ho letto piu' volte questa cosa ...
    Non ho certo letto che fa male ..ma che oltre a non portare nessun vantaggio puo' portare addirittura un calo di prestazione.
    ORA...non ho capito se si riferissero a persone che hanno fatto il carico di 5 giorni ....e quindi Niente da dire ...oppure se era riferito a persone che l'assumono in funzione di 3-5 grammi al giorno ...colazione quando non si allenano e pre w.o. quando si allenano .

    Post w.o. a differenza del pre W.O. c'e' una maggior assimilazione ...sia dovuta all'allenamento con i pesi sia all'assunzione dei carbo ad alto indice gliceimco....ma non spiegherebbe l'affermazione : porta ad un calo di prestazione .

    Grazie a quanti mi diranno la loro.

  2. #2
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    io nn l'ho mai presa...
    xò questo articolo mi sembra interessante: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19758
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
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  3. #3
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    io l'ho sempre usata nel pre e post wo, e non mi sembra di aver mai avuto cali di prestazione, anzi..

  4. #4
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    l'articolo non dice niente riguardo il pre w.o.

    Garzante hai mai provato a non prenderla prima ma solo dopo ?
    se si hai notato un calo ? se no ..la rsposta va da se .
    Cmq resta che l'ho letto piu' volte ...non sto ne sostenendo la tesi ne il contrario ....chiedo a chi si e' gia' risposto .

  5. #5
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    Non c'entrano i cali di prestazione è un discorso di massimizzazione.
    Nella fase di carico avrai verosimilmente 4 assunzioni giornaliere:
    + colazione
    + pre WO
    + post WO
    + verso le 22
    In mantenimento hai una sola assunzione ed è preferibile metterla nel post WO.

  6. #6
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    Ah quindi e' una pirlata il calo ...
    Grazie menphis

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