Raga ho un dubbio su che tipo di integratore assumere dopo il WO.
Allora mi alleno alle 18.00- 18.30 e mi ritrovo ad uscirne verso le 20.00
Ora il punto è questo, dopo il WO assumevo 30gr di proteine in polvere, ma dato che ceno solitamente 30- 40 min dopo il WO mi è stato consigliato di prendere al posto delle proteine il gainer(nel mio caso il Real Gainer della Universal Nutrition) che contiene una buona dose di proteine, su 155gr contiene 87gr di carbo e 52gr di pro, quindi prendendone 40gr dopo il WO dovrebbe andar bene xkè poi assumerei le restanti proteine con la cena, di solito 100gr di tonno, una mozzarella e 2 uova.Infine altri 30gr di pro le assumerei più tardi nel pre-nanna.
Molti di voi sono contrari all uso del gainer ma a me ha dato un forte aiuto nell aumento di peso, mi ha fatto metter su ben 3kg owiamente con la dieta,xò dato che sono uno che ha il metabolismo veloce e brucia sempre fare solo una dieta da 3500cal al giorno la vedo un pò dura xkè dovrei straffogarmi l' imposssibile, x questo mi aiuto con esso.
Ho solo il dubbio del post WO, voi che dite, gainer o pro nonostante la cena dopo circa 35-40min.
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