Vi chiedo scusa ho letto i vari topic ma non è che ci ho capito molto sono abbastanza neofitta, volevo delle delucidazioni
ormai sono diversi mesi che mi alleno, il mio istruttore mi ha proposto degli integratori, dato che sono 1.78*65kg
dato che non ho mai preso integratori lui mi ha detto che dovrei prendere le PROTEINE le vendono 40€kg da quello che ho capito sono in polvere
ora io vorrei delle informazioni
- il mio obiettivo principale è mettere massa, le proteine vanno bene oppure ce qualcosa di meglio per questo scopo?
- dopo quanto tempo si vedrebbero i risultati, l istruttore mi ha detto nel giro di un paio di mesi, ma io non è che ci credi tanto...
vi chiedono una mano se potete un po spiegarmi queste cose, grazieeee
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