Volevo chiedere conferma anke da voi che magari ne sapete di + sul fatto di poter prendere
prima dell allenamento a non + di 3 ore dalla fine dell allenamento un "beverone" composto da acqua + zucchero + 7g di bcaa ( 1g ogni 10 kg di peso corporeo) + 6 g di creatina
e berlo quindi se la seduta è di 1 ora e mezza circa....nell arco di 3-4 ore
per poi prendere proteine ( circa 70 grammi ) divisa tra mattina e pomeriggio
poi volevo kiedere se il "beverone" come l ho kiamato si può fare se posso prenderlo anke quando non mi alleno o devo cambiare posologia
grazie in anticipo
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