Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 25

Discussione: Whey prima di cena si o no?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    8

    Predefinito Whey prima di cena si o no?

    Ciao ragazzi,

    ho bisogno di un consiglio:

    allenandomi normalmente dall 19:00 alle 20:30, il mio post wo coincide con la cena, quindi vi chiedo se ha senso prendere dopo l'allenamento 30 g di whey protein?

    Inoltre sono solito prendere 20 g di proteine prima di andare a dormire, ma su internet ho letto, che essendo le whey proteine di rapido assorbimento, è meglio assumerle con un po' di grassi in modo di allungare il loro effetto durante la notte. faccio bene?

    ringrazio tutti anticipatamente!

    un saluto!

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Se ceni entro un'ora non ha senso prendere le whey.
    Come non ha senso prenderle prima di andare a dormire. Mangia dello yogurt greco o dei fiocchi di latte, o se vuoi polveri proteine totali del latte

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,303

    Predefinito

    quoto

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    8

    Predefinito thanks

    Grazie per le risposte,

    sempre considerando che ceno entro un'ora BCAA post wo?

    ciao.

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,858

    Predefinito

    un'ora dopo è decisamente tanto...le whey si prendono immediatamente dopo perchè sono nel flusso ematico in meno di 20min e (se vuoi fare le cose per bene) è un "pasto" che NON PUO coincidere con la cena...appena finito l'allenamento prendi le whey, il tempo che ti fai la doccia rientri a casa ecc e ti metti a cena le whey sono già belle e andate...quindi riesci ad alzare la quota proteica giornaliera senza appesantirti e facendo una cena un pò più leggera...
    prima di dormire se non ho le caseine io prendo whey con burro d'arachidi...ma meglio le caseine

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    166 x 63 kg @ <9% BF
    Messaggi
    404

    Predefinito

    Secondo me non c'è bisogno, torna a casa e mangia. Non cambia una virgola. Se invece ti alleni alle 17.00 allora ha senso di fare un post WO.

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    166 x 63 kg @ <9% BF
    Messaggi
    404

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    un'ora dopo è decisamente tanto...le whey si prendono immediatamente dopo perchè sono nel flusso ematico in meno di 20min e (se vuoi fare le cose per bene) è un "pasto" che NON PUO coincidere con la cena...appena finito l'allenamento prendi le whey, il tempo che ti fai la doccia rientri a casa ecc e ti metti a cena le whey sono già belle e andate...quindi riesci ad alzare la quota proteica giornaliera senza appesantirti e facendo una cena un pò più leggera...
    prima di dormire se non ho le caseine io prendo whey con burro d'arachidi...ma meglio le caseine
    20 minuti? Manco gli aminoacidi vengono assorbiti in questo tempo... occorrono sempre circa 45'.

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,858

    Predefinito

    che non cambia una virgola non direi proprio visto che cenerebbe almeno un'ora dopo l'allenam e sicuramente non proteine veloci..in più che le mangerebbe assieme ad altro quindi gli amino al muscolo, nella migliore delle ipotesi, arrivano 2h dopo...

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,858

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    20 minuti? Manco gli aminoacidi vengono assorbiti in questo tempo... occorrono sempre circa 45'.
    ti consiglio di informarti meglio prima di sparlare...eppoi io ho parlato di immissione nel flusso ematico...dove perdurano per circa 2h scarse

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    166 x 63 kg @ <9% BF
    Messaggi
    404

    Predefinito

    Secondo te dopo 3 mesi che fa in questo modo avrà più muscoli addosso o sarà meno grasso?

    Per me 0 differenza...

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Roma
    Messaggi
    580

    Predefinito

    bastano meno di 20 min per innalzare i livelli di leucina nel post-wo

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,858

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    Secondo te dopo 3 mesi che fa in questo modo avrà più muscoli addosso o sarà meno grasso?

    Per me 0 differenza...
    per me zero differenza se lo fa o meno...nel senso che a me non cambia nulla...io lo faccio e ti posso garantire che non mi trovo affatto male

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    8

    Predefinito bcaa

    grazie x le tante risposte.... vi chiedo un ultimo aiuto per fare chiarezza:

    pesando io 77 kg quale vi sembra la soluzione ottimale?


    a) 4g di bcaa pre wo
    wo
    4 g di bcaa + 30 g di whey
    circa 20/30 min dopo cena

    b)4g di bcaa + 30 g di whey pre wo
    wo
    4 g di bcaa
    circa 20/30 min dopo cena

    c)8g di bcaa
    wo
    30 g di whey
    circa 20/30 min dopo cena

    ringrazio tutti anticipatamente!

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    166 x 63 kg @ <9% BF
    Messaggi
    404

    Predefinito

    La terza senza le Whey.

  15. #15
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Roma
    Messaggi
    580

    Predefinito

    nessuna delle tre... whey o bcaa oppure entrambi vanno cmq prese 20/30 min dopo il wo non dopo cena

Discussioni Simili

  1. proteine prima di cena
    Di anonimeg nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 23-08-2017, 09:16 AM
  2. Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 16-07-2014, 10:50 AM
  3. Integrazione post wo prima di cena
    Di Tonnotopo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 27-05-2011, 08:10 PM
  4. Spuntino posto work e cena o direttamente cena?
    Di flavio91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-09-2009, 06:41 PM
  5. I carbo a cena (quando cena = post WO)
    Di .:LoZar:. nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 12-04-2008, 06:14 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home