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Discussione: giorni di allenamento e riposo

  1. #1
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    Predefinito giorni di allenamento e riposo

    nei giorni in cui mi alleno (3-4 a settimana) assumo BCAA (prima durante e dopo) e proteine+maltodestrine (dopo). Questo fa si che il mio apporto proteico e calorico sia piu' alto in questi giorni. La dieta va studiata sui giorni di allenamento o su quelli di riposo?

  2. #2
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    puoi integrare nei soli giorni di allenamento ma l'alimentazione va curata cmq per tutta la settimana

  3. #3
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    ovviamente ho già una dieta, solo che è stata calcolata come se non mi allenassi mai, cioè per i giorni di riposo, e comprende già integratori. Nei giorni di allenamento integro ulteriormente, ma ho fatto 2 conti e ho visto che l'apporto calorico ulteriore è basso, quindi forse mi sono preoccupato per nulla.
    20 whey+20 maltodx= 160kcal circa, passo da 3050 a 3200 kcal ma è anche vero che brucio di piu', circa 200-300 kcal per l'allenamento

  4. #4
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    Va bene, non cambia molto... stai tranquillo.

  5. #5
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    magari postaci la tua aliemntazione e una breve tua descrizione, per capire meglio la tua situazione

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