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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: gainer fai da te

  1. #1
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito gainer fai da te



    ho comprato da myprotein un po' di cosine:
    polvere d'avena
    maltodestrine
    proteine del siero
    proteine della caseina micellare

    Sul lavoro mi viene comodo preparare un gainer per gli spuntini, cosa dite ho fattoacquisti sensati a tal scopo?
    Che ricetta consigliate?

  2. #2
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    la quantità di ogni componente per raggiungere le proteine e di carboidrati la calcolero' dal mio fabbisogno, ma non so per un assorbimento ideale in che rapporto ripartire ad esempio maltodestrine e avena, oppure le 2 tipologie di proteine. Oltre a questi ingredienti si accettano consigli su altra "roba " da buttare nel beverone, purchè non necessiti di frullatori ecc...perdo già abbastanza tempo la mattina per cucinarmi uova per colazione e carne per il pranzo in ufficio..

  3. #3
    L'avatar di GOLD'S GYM
    GOLD'S GYM non  è collegato Mr Olympia
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    Beh le proporzioni dipendono da quali obiettivi hai,da che piano alimentare stai seguendo,da quante calorie assumi,da quanto pesi...
    Puoi fare anche un rapporto carbo-pro di 2:1 ma chi lo dice che è quello giusto per te?
    Dacci delle info.

  4. #4
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    Quindi maltodestrine con whey post workout (anhce se prendo i BCAA prima e dopo allenamento?) e farina d'avena+caseine durante gli spuntini? Ma la farina d'avena va cotta o si puo' mischiare nello shaker insieme alle pro??

  5. #5
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    ma per uno spuntino che deve dare proteine al mio corpo per circa 2-3 ore, vanno bene le whey? Ho letto nel thread in evidenza di fenix che le caseine sarebbero piu' indicate..oppure un mix delle 2 inmodo da avere rilascio veloce e poi lento??? Boh , ho un po' di confusione. Comunque ok se basta bollire l'avena per 2 minuti lo faro'

  6. #6
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    per essere piu' dettagliato vi posto la mia dieta in jpog con tanto di calorie ecc. Come vedete ora assumo un gainer commerciale (universal nutrition real gains) ma costa!!!
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate gainer fai da te-dieta-23-01-08.jpg  

  7. #7
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    che cavolo significa??

  8. #8
    L'avatar di Nemintek
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    Citazione Originariamente Scritto da Budyfu Visualizza Messaggio
    Scusa non ti posso più rispondere perchè mamma non vuole.
    ROFTL

    ma cos'è una barzelletta????

  9. #9
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    daiiiiii!!
    restate in topic bojaccia!

  10. #10
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    ho verificato l'avena in polvere si puo' assumere anche senza bollirla. Almeno cosi' dicono su myprotein.

  11. #11
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    budyfu ti ho ammonito
    hai pochissimi post all'attivo e già mi sembra tu sia propenso a far casino, tendendo ad un off topic spinto.

  12. #12
    cougarz non  è collegato Mr Italia
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    boh, strana gente.
    Insomma sarebbe apprezzato, visto che ho postato anche la dieta, se qualcuno volesse darmi qualche info in piu'. Per quel che ne so ora whey e carbo ad alto IG=post workout o spuntino pre-colazione .Rapporto indicativo 33% pro 66% carbo. (poi faro' un pasto "vero" dopo circa 30 minuti)
    Negli spuntini pomeridiani invece o faccio un mix whey-caseine o solo whey o solo caseine. Per i carbo la farina d'avena cruda (su myprotein dicono che si puo' mescolare direttamente nello shaker delle proteine)

    Spero di non star facendo 'na cacchiata

    Si auspicano commenti pertinenti all'argomento!!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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