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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Ridurre la perdita di massa magra in definizione

  1. #1
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito Ridurre la perdita di massa magra in definizione



    Premessa: Ammettiamo che la dieta e il tipo di allenamento siano già bilanciati e ottimizzati.

    Quali sono gli integratori che aiutano a ridurre la perdita di massa magra durante il periodo di definizione (specificando anche quantità e momento della giornata di assunzione)?

    Altra domanda per non aprire un altro thread: gli aminoacidi presenti nelle Whey On della Optimum vanno a sostituire i BCAA in pasticche se presi dopo l'allenamento?

  2. #2
    L'avatar di Broly
    Broly non  è collegato Mr Italia
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    fai così
    solo giorni di allenamento 10gr pre wo e 10gr post wo e non catabolizzi nemmeno in 2ore di wo si le whey della on contengono 6gr di bcaa x serving mi pare ma tu non conteggiarle sono solo robe in più..quindi meglio!!

  3. #3
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    in definizione, l'unico anticatabolico che esiste sn le pro, tra cui i bcaa.
    bcaa = 1g x kg peso, metà pre, metà post wo
    se assumi già le whey, che sn un'ottima fonte di bcaa, puoi tranquillamente fare a meno di questi ultimi.
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  4. #4
    L'avatar di Nemintek
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    Citazione Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio
    fai così
    solo giorni di allenamento 10gr pre wo e 10gr post wo e non catabolizzi nemmeno in 2ore di wo si le whey della on contengono 6gr di bcaa x serving mi pare ma tu non conteggiarle sono solo robe in più..quindi meglio!!
    Ah si? E questi fantastici consigli dove li hai letti? Sui barattoli degli integratori?

  5. #5
    L'avatar di Broly
    Broly non  è collegato Mr Italia
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    no su forum di gente che ha già provato x non parlare di una persona famosa... poliquin ti dice niente??anke se lui consiglia 30gr..

  6. #6
    Fabio75 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    in definizione, l'unico anticatabolico che esiste sn le pro, tra cui i bcaa.
    bcaa = 1g x kg peso, metà pre, metà post wo
    se assumi già le whey, che sn un'ottima fonte di bcaa, puoi tranquillamente fare a meno di questi ultimi.
    1gr per kg di peso

    1grper 10kg di massa magra non è meglio

    Anche se studi hanno dimostrato che ne bastano 5 gr indipendentemente dal peso corporeo.
    Non so se avete letto su Olympian's di quello studio che ha analizzato atleti che assumevano 2gr di bcaa prima degli allenamenti e con questa quantità hanno avuto un innalzamento degli aminoacidi ematici per alcunee ore, anche se a me sembrano un po pochi 2gr

  7. #7
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ho letto un po di topic sui bcaa ma non mi è chiara una cosa: subito dopo il work out si intende prima o dopo l'aerobica?

  8. #8
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Fabio75 Visualizza Messaggio
    1gr per kg di peso

    1grper 10kg di massa magra non è meglio
    si, lo 0 del 10 m'è rimasto sulla tastiera

  9. #9
    ENERGY Store non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Premessa: Ammettiamo che la dieta e il tipo di allenamento siano già bilanciati e ottimizzati.

    Quali sono gli integratori che aiutano a ridurre la perdita di massa magra durante il periodo di definizione (specificando anche quantità e momento della giornata di assunzione)?

    Altra domanda per non aprire un altro thread: gli aminoacidi presenti nelle Whey On della Optimum vanno a sostituire i BCAA in pasticche se presi dopo l'allenamento?
    Se non dosi bene i carboidrati neanche un barattolo al giorno di Bcaa ti basterà a non perdere massa magra.

  10. #10
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da ENERGY Store Visualizza Messaggio
    Se non dosi bene i carboidrati neanche un barattolo al giorno di Bcaa ti basterà a non perdere massa magra.
    La dieta che intenderò seguire l'ho postata in questo thread:
    http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21769

  11. #11
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    anche senza carbo se ti alimenti nel modo corretto i rischi di perdere massa magra sono contenuti.

    probabilmente i bcaa possono aiutare ma, a meno che tu non sia ad alti livelli, e ti alleni ed alimenti in modo sensato, puoi tranquillamente dimagrire senza perdere nulla.
    chiaramente perdendo grasso e glicogeno muscolare apparirai + sgonfio, ma quella non era VERA massa neanche prima.

  12. #12
    L'avatar di Bidnez
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    anche senza carbo se ti alimenti nel modo corretto i rischi di perdere massa magra sono contenuti.

    probabilmente i bcaa possono aiutare ma, a meno che tu non sia ad alti livelli, e ti alleni ed alimenti in modo sensato, puoi tranquillamente dimagrire senza perdere nulla.
    chiaramente perdendo grasso e glicogeno muscolare apparirai + sgonfio, ma quella non era VERA massa neanche prima.
    quoto..

    io stesso feci l'errore un anno di ingozzarmi di pro e di calare drasticamente i carboidrati con il risultato di perdere relativamente poco in termini di grasso ma sgonfiarmi notevolmente nel giro di settimane...

    quindi il mio consiglio é: dieta equilibrata ( giusto quantitativo di pro, grassi e carbo) piccole dosi di bcaa (se vogliamo....nn indispensabili IMHO) e attività aerobica MODERATA...

  13. #13
    L'avatar di marcoevfurn
    marcoevfurn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Per i carboidrati sarebbero sui 100 giornalieri senza contare quelli derivati dalle verdure, quindi per quelli dovrei essere appasto. Per l'attività aerobica pensavo a 30-40 minuti finito con i pesi a 140-145 battiti (ho 20 anni)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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