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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: pre work e post work

  1. #1
    andrea87america non  è collegato Principiante
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    Predefinito pre work e post work



    Ciao ragazzi,son in fase di massa.mi alleno il pomeriggio verso le 5,il mio pranzo e alle 12.00 ed uscendo da lavoro alle 16.00 circa sono indeciso su cosa mangiare nel pre e poi nel post work

    ora faccio cosi

    PRE WORK OUT

    FRUTTA +3 BCAA

    POST WORK OUT

    3 BCAA + DOPO 15-20 MIN FRULLATO CON 30G DI WHEY CON UNA BANANA

    FACCIO BENE O MALE

    POI CENO CIRCA 1 ORA E MEZZA DOPO

  2. #2
    L'avatar di Military Press
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    impossibile rispondere... in molti non avete ancora capito ke non è il singolo pasto ke fa la differenza ma l'insieme dei pasti giornalieri..e non è un giorno di dieta ke funziona..ma mesi e mesi x non dire anni..

    posta la dieta,i tuoi dati e vedrai ke sicuramente qualcuno ti potrà aiutare e consigliare..altrimenti con tutta la buona volontà risulta impossibile esserti d'aiuto

  3. #3
    L'avatar di Sfondry
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    guarda la scheda di integrazione e' buona l'unica cosa che aggiungerei io sono 10 gr di proteine pre wo mischiate con acqua.

    Il rsto mi sembra molto solido.

  4. #4
    L'avatar di tattoos
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    Ma se cena poco dopo...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ma se cena poco dopo...
    scusa tatoos ma anche io cosi, mi alleno e poi appena finito mi faccio un beverone con 40 gr di pro e latte e una banana per ristabilire i valori di glicogeno nel sangue, e le proeine whye aiutano con il recupero.

    Poi mi faccio la mia bella doccia, guardo un po di tele, cazzeggio che ne so, e dopo un 90 minuti ho il penultimo pranzo del giorno, che sono altre proteine e qualche carbo.

    Non capisco cosa ci sia di sbagliato in questo.

    in fondo le pro whey sono specifiche per il post WO

  6. #6
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Nulla, se non orientare l'utente in un quadro più ampio, ovvero il livello proteico quotidiano.

  7. #7
    L'avatar di Sfondry
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    capit

  8. #8
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    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    Citazione Originariamente Scritto da Sfondry Visualizza Messaggio
    scusa tatoos ma anche io cosi, mi alleno e poi appena finito mi faccio un beverone con 40 gr di pro e latte e una banana per ristabilire i valori di glicogeno nel sangue, e le proeine whye aiutano con il recupero
    1. le scorte di GLICOGENO non sono nel sangue
    2. con il latte e la banana (soprattutto il latte) associate alle pro pensi davvero di assorbirle così rapidamente?
    Poi mi faccio la mia bella doccia, guardo un po di tele, cazzeggio che ne so, e dopo un 90 minuti ho il penultimo pranzo del giorno, che sono altre proteine e qualche carbo.
    e i grassi? le membrane cellulari di che sono fatte?!

    Non capisco cosa ci sia di sbagliato in questo.
    ecco appunto.

  9. #9
    L'avatar di Sfondry
    Sfondry non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    1. le scorte di GLICOGENO non sono nel sangue
    2. con il latte e la banana (soprattutto il latte) associate alle pro pensi davvero di assorbirle così rapidamente?

    e i grassi? le membrane cellulari di che sono fatte?!

    ecco appunto.
    scusa somoja ma qui si stava esemplificando, se poi vogliamo a metterci a parlare su un piano piu scientifico io ci sto benissimo, se vogliamo parlare della membrana cellulare formata da un doppio strato di trigliceridi ci sto pure non ci sono problemi, anche io qui in america sto studiando medicina e proprio ora guarda casa stiamo facendo biologia e chimica organica!

    Non prendermi per ignorante. Ma pensavo fosse ovvio che da come ho strutturato il mio post stessi cercando di dare una spiegazione molto esemplificativa del perche' si prendono carbo e proteine dopo l'allenamento.

    la prossima volta spieghero il tutto partendo dai presupposti che qui ttti sappiano come avviene la respirazione cellulare, se per te e' piu' comodo...

    (non facciamo gli arroganti solo xke conosciamo qualche termine in piu' certo il Post WO meal non sara' perfetto e non sara digeribile istantaneamente, ma secondo me e' motlo meglio averlo che non averlo!).

    Poi se mi ricordo avevo gia aperto una discussione del genere l'anno scorso e tu eri intervenuto in essa, se fai un search la trovi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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