Salve a tutti, ho 19 anni sono 1.78 e peso 68kg...SONO TROPPO MAGRO!!
e nn so più cosa fare per ingrassare..ho fatto tutte le analisi necessarie
e sto benissimo, in pratica ho solo massa magra, faccio kung fu da 6 anni
alzo 14kg di bicipiti ai manubri e fino all'anno scorso 60kg alla latmacine
e 65 a quella per i pettorali (che non ho) nella quale devi spingere in avanti
quindi insomma non è che sia debuloccio rispetto alla mia magrezza..
ma il fatto è che mi sono stufato di essere così magro..avevo intensione di tornare
in palestra oltre al kung fu che pratico per 2 ore 3 volte a sett..
il punto è questo. come posso fare per sfruttare al max la scheda che mi daranno?!
se assumo da subito le proteine (per esemio le +watt top 100)in quanto tempo posso vedere
i risultati di aumento massa? e quanti grammi devo prendere giornalieri? grazie!
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