Originariamente Scritto da
Broly
ah e x l'esecuzione la eseguo bene..sò cm si fa il curl in piedi o le alzate laterali..x quello sono a posto la forza l'ho fatta xk mi sembra deleterio fare massa con carichi da deportato....meglio farla con carichi decenti..ora sappiate che x l'allenamento son a posto (mi alleno a casa se non avete capito)sono seguito in una altro forum da gente che se ne intende se volete farvi un giro ...
www.weightraining.it .. c'è il mio diario..poi x l'alimentazione sarà qualcosa del genere
-colazione
200ml latte+20gr whey o soya vediamo se vann bene quelle di soya!
+50gr fiokki d'avena totalmente naturali ecc senza zuccheri o altro...
-merenda
panino(di pane bianco sò che in def è un controsenso ma sono a scuola e non mi posos mettere a mangiare bresaola così senza niente...) + bresaola/takkino80gr
-pranzo
250gr carne bianca/200carne rossa/300gr pesce
+verdure a volontà+un cucch grande olio evo+50gr pane integrale
-merenda 2 (post wo giorni di allenamento)
80gr grana/fiokki di latte200gr/tonno naturale150gr+maionese20gr ossia 2 cucch piccoli (non vedo xk la maionese non potrebbe andare bene sono rossi d'uovo !)
-cm post wo;whey 35gr oppure tonno nat 150gr+latte100ml+coca light200ml(prima che diciate cos'è sta schifezza ....ritengo che sia molto meglio bere questa cosa frullata che mangiare 150gr di tonno naturale sono la cosa più schifosa che si può mangiare..piuttosto provate prima di scrivere che sono un ********...
)
-cena
uguale a pranzo
alimentazione sempre uguale tra giorni di allenamento e rest dato che son 2palle cambiare di giorno in giorno così almeno me la imparo a memoria e basta..l'allenamento penso che sarà 4wo a settimana ma ancora non ho idea di cosa fare sarà splittata penso in un abcd semplicissimo ...
spero di ricevere delle risposte
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