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Discussione: mia prima vera integrazione x cutting!!

  1. #46
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    sul pepe di cayenna mi disp, ma nn so nulla.
    alcune fonti fonti di EFA:
    olio evo (10 g = 0,8 omega 6)
    olio di lino (ti conviene comprarlo biologico)
    frutta secca (35 g di noci = 3 g omega 3 e 12 g omega 6).
    molte pasticche di omega 3 sanno di pesce, oltre a costare molto...
    leggiti http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11947
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  2. #47
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    grazie finalmente questo 3d ha preso una forma diversa...
    dunque da quello che dici le noci contengono tanti omega 3 e 6 ma l'olio di lino?? (che non hai messo il contenuto )mi sarebbe più comodo da sosituire all'olio evo..(sai quanto costa circa???)e x la frutta secca vanno bene anke mandorle ??e x svegliarmi a livello mentale quando sarò in ipo epnsavo di aggiunegre la solita tirosina ...sò che è un qualcosa in più ma dato il costo (100gr 9euro) direi che vale la pena provarlo...lo hai mai usato??il dosaggio che volevo usare era 1gr a colazione tutti i giorni mentre giorni di allenamento 3gr pre wo giorni non w.o. 1gr pomeriggio...la taurina c'è già nel animal pump quindi non la prenderò in def (con la crea mono) ma successivamente in massa (dato che 200gr mi costeranno 14euro..)

  3. #48
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    scusa il doppio post ma mi son dimenticato...x il pepe a quanto pare avevo letto male si intendeva il peperoncino..che contiene capsaicina ossia il più potente termo al mondo (in dosi infime ovvio...)cmq pensavo di iniziare a mangiarlo a tutti i pasti e aumentare piano piano sempre se non ho effetti collaterali quali fiamme quando vado al cesso o dolori alla panza o altro..avevo letto che dosaggi importanti portano ad un innalzamento della temperatura corporea di anke 1grado ...minkia

  4. #49
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    qui c'è una tabella cn i alimenti e contenuto di omega 3 e omega 6 http://www.cibo360.it/alimentazione/...azione_EFA.htm
    nn ho mai provato la tirosina. il peperoncino va bene, basta nn abbusarne.
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  5. #50
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    ok quindi x gli omega se facessi così

    colazione:
    5noci (sò che a colazione non ci vanno ma chiedo se posso metterli lo stesso dato che nello spuntino sono a scuola e sono diciamo impossibilitato a portarmi le noci!!!)

    pranzo:
    10gr olio di semi di lino più extra vergine che si può (spero che non faccia cagher tipo l'evo.... dimmi di no dimmi di no )

    cena:
    10gr olio evo (contiene vit E vero???)

    così facendo avrei abbastanza omega 3 ma solo 5gr di omega 6 (quando se ne dovrebbero avere 12gr quotidiani giusto?) che dici aumento le noci a 10 ??magari le altre 5le metto post cena ?così arrivo a 10gr..

  6. #51
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    Citazione Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio
    ok quindi x gli omega se facessi così

    colazione:
    5noci (sò che a colazione non ci vanno ma chiedo se posso metterli lo stesso dato che nello spuntino sono a scuola e sono diciamo impossibilitato a portarmi le noci!!!) mangiale quando ti pare

    pranzo:
    10gr olio di semi di lino più extra vergine che si può (spero che non faccia cagher tipo l'evo.... dimmi di no dimmi di no ) olio evo = olio extra vergine d'oliva

    cena:
    10gr olio evo (contiene vit E vero???) si

    così facendo avrei abbastanza omega 3 ma solo 5gr di omega 6 (quando se ne dovrebbero avere 12gr quotidiani giusto?) che dici aumento le noci a 10 ??magari le altre 5le metto post cena ?così arrivo a 10gr.. secondo me ti stai fissando troppo su dei dettagli, sia xkè gli omega 6 sn contenuti in parecchi alimenti, sia xkè gli acidi grassi nn hanno un turnover così rapido
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  7. #52
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    ok ma lo sapevo ben che evo significa extra vergine di oliva... x quello ho chiesto se quello di semi di lino ha lo stesos gusto dato che l'evo mi fa schifo!!dici che 3litri d'acqua al giorno bastano?? considerando che prenderò glicerolo the verde animal pump...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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