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Discussione: Glutammina, quando e quanta?

  1. #1
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    Predefinito Glutammina, quando e quanta?

    Lo so, ne sarà già stato discusso mille volte, ma ci sono anche mille pareri differenti e troppi post assieme causano troppa confusione.
    Peso 83 kg per 1.85, la glutammina in che dosi e quando andrebbe presa?
    Va bene sia in fase di massa che in definizione?

  2. #2
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    dipende....che glutaminchia è?
    l-glutammina?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Lo so, ne sarà già stato discusso mille volte, ma ci sono anche mille pareri differenti e troppi post assieme causano troppa confusione.
    Peso 83 kg per 1.85, la glutammina in che dosi e quando andrebbe presa?
    Va bene sia in fase di massa che in definizione?
    5g la sera prima di andare al letto.....

    5g dopo l'allenamento insieme alla creatina

  4. #4
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    Si si, parlo di l-glutammina in polvere

  5. #5
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    bene allora puoi fare così come faccio io!

    cominci con 10 grammi al giorno, divisi dalle due alle quattro dosi perché il corpo possa abituarsi all’incremento di glutammina dopo una settimana il dosaggio può essere aumentato d’ulteriori 5 grammi per 4/5 settimane fino al raggiungimento di massimo 35/40 gr,dipende dal tuo corpo.

    Io col glutabolic che è un altra forma di glutammina faccio così:
    3gr mattina appena alzati
    3gr pomeriggio
    3gr tardo pomeriggio
    3gr prima di dormire

    tutto questo per favorire un afflusso costante di glutammina.
    nei giorni di workout la prendo mezz'ora prima e subito dopo l allenamento.
    poi fai come caz.zo ti pare
    cmq la glutaminchia è un anti catabolico già prodotta dal nostro corpo puoi farne anche a meno

  6. #6
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    Al mattino per colazione, prima dell'allenamento (1 ora circa), subito dopo allenamento. Prendine da 5 a 10g a volta

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Rubber Visualizza Messaggio
    bene allora puoi fare così come faccio io!

    cominci con 10 grammi al giorno, divisi dalle due alle quattro dosi perché il corpo possa abituarsi all’incremento di glutammina dopo una settimana il dosaggio può essere aumentato d’ulteriori 5 grammi per 4/5 settimane fino al raggiungimento di massimo 35/40 gr,dipende dal tuo corpo.

    Io col glutabolic che è un altra forma di glutammina faccio così:
    3gr mattina appena alzati
    3gr pomeriggio
    3gr tardo pomeriggio
    3gr prima di dormire

    tutto questo per favorire un afflusso costante di glutammina.
    nei giorni di workout la prendo mezz'ora prima e subito dopo l allenamento.
    poi fai come caz.zo ti pare
    cmq la glutaminchia è un anti catabolico già prodotta dal nostro corpo puoi farne anche a meno
    Ciao vecchio! Guarda, il discorso sulla glutammina per via orale è un pò complicato...potrebbero bastare solo 2 g al giorno..
    Poi se la usi come anticatabolico è un discorso differente,ma li è importante il timing IMHO

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