- Buona sera a tutto il forum.
Con la seguente volevo pubblicare un buon piano di integrazione già messo in pratica pare con buoni risultati.
Ma volendosi migliorare , mi piace mettermi in discussione e apprezzare le critiche e i miglioramenti.
- Anni 22 Altezza 169 Cm. peso 64 Kg. Anzianità di Allenamento 2 anni .
Piano Integrativo. Fase Massa .
- Ore 7:20 3 cp Ae2 Nutrabolics. ( arginina ........ )
15 gg Pro Whey poi colazione .
- Ore 17:45 pre W.o. 3 gg Creatina Monoidrata Micronizza ( fedeltà )
3 Cp Ae2 Nutrabolics . ( Con Barretta Proteica 11gpro e 1 Banana)
1 Cp Tribulus T. 600mg *
- Ore 18:10 W.o ( durante il W.o 3 gg Bcaa )
- Ore 20:00 Post W.o. 3 gg creatina
20 gg Pro Whey
- Ore 22:30 Prenanna 1 Cp Tribulus T. 600 mg.*
3 Cp Ae2 Nutrabolics
10 gg pro
( 1 Cp C-tard ;1 Cp Vit E ; 1 Cap olio di pesce ) .
N.b.:
- * Il T.T. Lo uso 1 mese E 2 stacco .
- La creatina la uso per 3 mesi con uno di stacco .
- L'arginina La uso 2 mesi e 1 di stacco .
- Olio di pesce , vit C Vit E e Multivitaminico li uso 1 giorno ogni 3 .
E' ben accettato Qualsiasi Commento , perfezionamento , Opinione ...
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