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Discussione: Aminoacidi BCAA si o no?

  1. #1
    flower non  è collegato Principiante
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    Predefinito Aminoacidi BCAA si o no?



    Sto seguendo un'allenamento per aumentare di volume, sto già prendendo da diversi mesi proteine in polvere, ho sentito dire che sono anche importanti gli aminoacidi (BCAA), mi consigliate di iniziare a prenderli o sono sufficienti le proteine, inoltre se dovessi prenderli potreste indicarmi in che modo (prima o dopo il WO?)e in che quantità.Grazie

  2. #2
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    l' utilizzo di bcaa non esclude quello delle proteine e viceversa,l' importante è mantenere il giusto apporto proteico.Se assumi 10g di bcaa assumerai 10g in meno di proteine(non di alimento proteico)ovvero 50g di carne in meno ad esempio.
    Personalmente ti consiglio di assumerli,e di fare cosi: 30-40% della tua dose(1g ogni 10kg di peso) prima del wo e il resto dopo.

  3. #3
    flower non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    l' utilizzo di bcaa non esclude quello delle proteine e viceversa,l' importante è mantenere il giusto apporto proteico.Se assumi 10g di bcaa assumerai 10g in meno di proteine(non di alimento proteico)ovvero 50g di carne in meno ad esempio.
    Personalmente ti consiglio di assumerli,e di fare cosi: 30-40% della tua dose(1g ogni 10kg di peso) prima del wo e il resto dopo.

    quindi io che peso 75 kg dovrei assumere 7,5g di BCAA, 3g prima e 4,5g dopo il WO, ho capito bene? Cmq grazie

  4. #4
    L'avatar di Swiss-anabolic
    Swiss-anabolic non  è collegato Mr Universo
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    io consiglio sempre di assumere glutammina e lasciar perdere i BCAA. Questi ultimi hanno solo funzione anticatabolica e non tanto di costruzione muscolare come molti credono. Se cmq decidi di assumerli io ti direi di farlo 30-60 min prima del tuo WO, e le Whey subito dopo.

  5. #5
    flower non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    io consiglio sempre di assumere glutammina e lasciar perdere i BCAA. Questi ultimi hanno solo funzione anticatabolica e non tanto di costruzione muscolare come molti credono. Se cmq decidi di assumerli io ti direi di farlo 30-60 min prima del tuo WO, e le Whey subito dopo.

    quindi diciamo che la funzione principale dei BCAA è quella di evitare il catabolismo che se non sbaglio indica la distruzione del muscolo, mentre la glutammina dovrebbe indurre un maggiore aumento muscolare, giusto ? E se li assumo entrambi?

  6. #6
    L'avatar di bbuilder89
    bbuilder89 non  è collegato Mr Italia
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    vabbè fatti la collezzione di integratori...
    ti consiglio di prendere solo proteine,se vuoi aggiungi anche gli ammnoacidi che svolgono un ruolo importantissimo.

  7. #7
    L'avatar di Swiss-anabolic
    Swiss-anabolic non  è collegato Mr Universo
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    prendere glutammina e BCAA insieme è solo uno spreco di soldi, ma se ne hai tanti....ti dico solo che se dovessi scegliere opterei per la glutammina, lo ritendo un integratore molto importante per un bodybuilder xchè svolge diverse funzioni

  8. #8
    flower non  è collegato Principiante
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    allora continuo con le proteine, ma visto che state 1 a 1 fra BCAA e glutammina, che devo fa?
    tenendo conto che non voglio diventare chissà chi ma semplicemente crearmi un modesto spessore muscolare, per quale opto tra i due ?

  9. #9
    L'avatar di bbuilder89
    bbuilder89 non  è collegato Mr Italia
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    guarda che non sei obbligato a comprarli necessariamente...
    e se pensi che prendendo o amminoacidi o glutammina i risultati vengano da sè sei proprio fuori strada. cmq io rimarrei sempre per gli amminoacidi.

  10. #10
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    a parte il fatto che nn c'è alcuna necessità di assumere integratori, specialmente se sei un neofita, se post wo prendi le whey, che contengono in media il 30% di bcaa, è ovviamente superfluo assumerli di nuovo.
    x quanto riguarda la glutammina, il fatto che nn sia un amminoacido essenziale la dice lunga...
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    a parte il fatto che nn c'è alcuna necessità di assumere integratori, specialmente se sei un neofita, se post wo prendi le whey, che contengono in media il 30% di bcaa, è ovviamente superfluo assumerli di nuovo.
    x quanto riguarda la glutammina, il fatto che nn sia un amminoacido essenziale la dice lunga...
    volevo solo darti un chiarimento Phoenix : un amminoacido "non essenziale" si chiama così xchè il corpo riesce a sintetizzarli dagli altri amminoacidi, non xchè non serve al corpo. Gli amminoacidi "essenziali" invece devono essere per forza assunti con la dieta xchè il corpo non riesce a sintetizzarli. La glutammina è uno degli amminoacidi più importanti per un BB in quanto è predominante nelle proteine muscolari actina e miosina.saluti

  12. #12
    flower non  è collegato Principiante
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    allora visto che tanti soldini da spendere non ne ho e visto che essendo un neofita dite che non ho bisogno di integrare cosi eccessivamente, continuerò a prendere solo proteine per adesso, più avanti si vedrà. Grazie dei vostri pareri

  13. #13
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    volevo solo darti un chiarimento Phoenix : un amminoacido "non essenziale" si chiama così xchè il corpo riesce a sintetizzarli dagli altri amminoacidi, non xchè non serve al corpo. Gli amminoacidi "essenziali" invece devono essere per forza assunti con la dieta xchè il corpo non riesce a sintetizzarli. La glutammina è uno degli amminoacidi più importanti per un BB in quanto è predominante nelle proteine muscolari actina e miosina.saluti
    appunto, come hai detto tu, il corpo è in grado di sopperire al suo fabbisogno da solo sintetizzandolo a partire da quelli essenziali. nn vedo il motivo d'integrarlo, specialmente se già si assumono le whey che hanno un profilo amminoacidico + che completo
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    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  14. #14
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    anche se il corpo riesce a sintetizzare la L-glutammina, non significa che in alcune circostanze non si debba integrare...quando ci si allena pesantemente l'integrazione di essa può favorire il recupero.

  15. #15
    flower non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    anche se il corpo riesce a sintetizzare la L-glutammina, non significa che in alcune circostanze non si debba integrare...quando ci si allena pesantemente l'integrazione di essa può favorire il recupero.

    diciamo che sono a livelli inziali quindi non sarebbe cosi necessario integrare, giusto ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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