Ciao a tutti, mi sono finalmente iscritto al forum. E' da un po' che vi seguo, limitandomi a leggere quello che scrivevate...ora invece sono pronto x fare qualche domanda!
E' da 4 anni che faccio palestra, con qualche pausa più o meno lunga..quest'anno però ho decidere di riprendere il binomio nuoto (2 all a settimana) + bb (2/3 all a settimana), perchè in passato ho avuto ottimi risultati in termini di crescita muscolare e definizione.
Di corporatura sono abb esile: 60kg x 1.73, alla plick(si dice così?!) ho una media di 4% di grasso corporeo.
Mangio, non oso dire "parecchio", ma nemmeno poco:
COLAZIONE
latte con cereali, via di macine e pan di stelle, caffè
METà MATTINA
un panino con affettato, di solito crudo
PRANZO
2 hg di pasta ben condita
METà POMERIGGIO
quello che trovo...
MI ALLENO
CENA
carne/pesce a volontà + contorno che di solito è insalata mista, anche questa abbondante
credo di avere uno scarso apporto di prote durante la giornata, mangio poca verdura, zero frutta...ma credetemi mi sto sforzando già abbastanza!Ora prendo nei giorni in cui mi alleno 30gr di mass gainer (cytosport) con latte intero, prima o dopo allenamento. Pensavo di sostiruirlo con un prodotto un po' più performante ed aggiungere della buona glutammina per via dei numerosi allenamenti.
Se sareste così gentili da darmi un vostro parere ve ne sarei molto grato!
aloah
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