Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: consiglii su integrazione

  1. #1
    L'avatar di frank80
    frank80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Località
    1.80 x 77
    Messaggi
    294

    Predefinito consiglii su integrazione



    Ciao a tutti. Essendo stato sempre contrario inizialmente, ma pian piano cercando di aprire delle porte verso questo mondo,ho da poco iniziato a integrare la mia dieta con degli integratori. Dopo il primo mese in cui prendevo delle pro del siero, ho deciso di provare un gainer visto la mia difficolta a prendere peso.
    Ora la mia domanda è:
    cè un periodo di tempo massimo in cui prendere integratori oppure lo si può far sempre senza mai staccare tipo con la creatina?
    Sento pareri contrastanti in tutto ciò, e gia anche le indicazioni dietro le confezioni, avvertono che per l'uso prolungato (oltre le 8 sett) deve esserci il parere del medico
    PS Nel mio caso sono i gainer e le proteine del siero
    grazie e tutti

  2. #2
    L'avatar di frank80
    frank80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Località
    1.80 x 77
    Messaggi
    294

    Predefinito

    ma nessuno mi risponde...
    Pleaseeeeeeee

  3. #3
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    2,012

    Irriverente

    gli integratori, come dice il nome stesso, servono a compensare le mancanze di un dieta, quindi prima di pensare all'integrazione, fatti un buon piano alimentare.
    x prendere massa nn c'è bisogno d prendere gainer, basta aumentare la quota calorica.
    tu dici che la creatina si può assumere sempre, mentre in realtà si ciclizza. altri integratori, invece, come le pro, puoi prenderli sempre, xkè sostituiscono normali alimenti.
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  4. #4
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,259

    Predefinito

    La dicitura che trovi è obbligatoria per tutti gli integratori alimentari. L'obbligo è del Ministero della Sanità.

    In ogni caso, e per tutti gli atleti del Forum, sarebbe estremamente opportuno, prima di intraprendere una dieta, un allenamento e gli integratori, affrontare un check up medico serio.

    Costa poco o niente.

  5. #5
    L'avatar di frank80
    frank80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Località
    1.80 x 77
    Messaggi
    294

    Predefinito

    Scusa fenix, mi sono spiegato male, so che la creatina va ciclizzata, in effetti volevo sapere se anche le proteine o i gainer dovevano esserle più o meno... questo non è il posto adatto per postare la mia dieta, sicuramente mi sarà spostata, ma se me lo permettono ti potrei fare una bozza della mia alimentazione. Cmq, si aggira intorno le 2800 cal. con circa 140 gr di pro, dici che è poco per crescer???
    Peso 74 kg per 1.80 h.
    Ringrazio anche tatoo per il suo intervento e gli rispondo che ho fatto le analisi appropriate prima di iniziare ed era tutto nella norma.
    Magari ne farò altre più in la.

  6. #6
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    2,012

    Predefinito

    il numero di kcal e la quantità di pro dovrebbe andare bene, ma sono cose abbastanza soggettive, xciò se vedi che nn prendi peso aumentale gradualmente un pò alla volta

  7. #7
    L'avatar di frank80
    frank80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Località
    1.80 x 77
    Messaggi
    294

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    il numero di kcal e la quantità di pro dovrebbe andare bene, ma sono cose abbastanza soggettive, xciò se vedi che nn prendi peso aumentale gradualmente un pò alla volta
    grazie phoenix. Il fatto è che ho molta difficoltà a prendere peso, mi stabilizzo sui miai 74 kg e non salgo...
    E ne onestamente vorrei arrivare a 80 di sola ciccia...
    Un consiglio, sto provando il gainer ora, me lo consigli un ora prima del work oppure dopo...
    Con le proteine facevo prima e dopo work (quando non cenavo subito all'uscita della palestra).
    Grazie

  8. #8
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    2,012

    Predefinito

    se ceni dopo + di un paio d'ore dopo il wo, le pro le continuerei a prendere.
    x quanto riguarda il gainer generalmente si utilizza come sostituto della merenda

  9. #9
    pigall non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    47

    Predefinito

    per quanto riguarda ciò che c'è scritto sulla confenzione, ti dico molto francamente e credo non sia il solo che la pensa cosi, lascia stare tutte quelle c....!
    ti dico questo perche se tu leggi sulle proteine ( che siano whey, caseinato) sta scritto sempre che dopo le 8 settimane..bla bla bla; ma colui che svolge un'attività fisica perche dopo 8 settimane no ndovrebbe piu integrare con gli integratori proteici?
    tipo che dopo 8 settimane non mangi piu fonti proteiche(carne ,pesce, uova)...discorso assurdo!
    quindi a mio parere credo che le proteine sia inutile ciclizzarle,x il gainer è diverso.
    comunque bisogna vedere un po di cose:
    alimentazione
    allenamento
    ed infine viene l'integrazione

  10. #10
    L'avatar di frank80
    frank80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Località
    1.80 x 77
    Messaggi
    294

    Predefinito

    ok grazie per i consigli. allora il gainer lo utilezzerò come spuntino pomeridiamo pre work insieme ad una bananan magari.
    Le pro, continuerò come solito.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home