ragà scusate l'ignoranza!io è da un annetto che sto prendendo integratori ma per le dosi mi regolo prendendo 5 cucchiai grandi.ora vorrei sapere di preciso quanti grammi dovrei assumere io che peso 62 kg e qual'è la proporzione che bisogna fare!!!!
ragà scusate l'ignoranza!io è da un annetto che sto prendendo integratori ma per le dosi mi regolo prendendo 5 cucchiai grandi.ora vorrei sapere di preciso quanti grammi dovrei assumere io che peso 62 kg e qual'è la proporzione che bisogna fare!!!!
il forum sta diventando RIDICOLO
ma scusate non potete semplicemete rispondere?quante proteine devo assumere?
ah ecco, si parla di proteine..sai com'è ciccio, esistono diversi tipi di integratori
in media se ne prende 30-50gr post-wo...ma se le usi come sostitutivo del pasto allora dipende
allora kick conosci il mass building????
no mi spiace.
posta un link al prodotto
allora è un integratore completo te lo descrivo
per 100 g
404 kcal
proteine 30g
carboidrati60g
grassi4,9g
glutammina peptide 1,5 g
l-taurina0,5g
creatina2,0g
leucina0,6g
isoleucina0,2g
valina0,2g
arginina hcl 0,5g
acido lipoico 50mg
papaia0,5
garcinia0,5
vitamina a300 mcg
c 18mg
b1 0,45 mg
b2 0,5 mg
b6 0,6 mg
b12 0,6 mcg
e 3mg
niacina 5,7 mg
calcio pantotenato 1,8mcg
biotina 45 mcg
acido folico 60mcg
magnesio 100 mg
fosforo 207,2 mg
potassio 100 mg
calcio 126 mg
è un gainer, non mi piace.
direi che cmq dopo il wo prenderne un 100gr può essere sufficiente
kick potresti venire nella chat xfav ora ke ci 6?
cmq io di solito lo prendo a colazione xkè prima dell'allenamento prendo gli aminoacidi!aspetto rix impaziente
allora bisognerebbe vedere la tua alimentazione in toto ...
e magari anche l'allenamento
allora se il calcolo mio è giusto cioè 62 kg moltiplicato 0,8 dovrei consumare al giorno 49,6 grammi di proteine che è quello che faccio!io devo mettere massa quindi prendo 100 grammi del mass building del quale ti ho mandato la scheda + gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento(3 prima e 3 dopo)..nei giorni in cui non mi alleno mangio intorno ai 50 grammi di proteine nei giorni in cui mi alleno che sono solo 3, mangio intorno ai 70 grammi di proteine...per i carboidrati pasta a pranzo sempre (200 grammi) e a cena pane..grassi pokissimi solo quelli che trovo nelle cose preparate!!!!!
il fatto di non mangiar grassi è sbagliatissimo...
secondo me mangi male abbestia....
il gainer di prima mattina [?] fai una colazione normale e il gainer se proprio devi prendilo subito dopo il wo
le proteine [62x0.8 ?] sono pochine, se vuoi mettere massa devi rivedere qualcosa
i grassi buoni ci vogliono,non attacchiamoci a "i grassi fanno male"
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