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Discussione: Creatina!!

  1. #1
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    Predefinito Creatina!!

    Allora prima di tutto ringrazio chiunque mi risponda e spero ke qualcuno veramente informato mi sappia togliere un dubbio enorme ke ho su questo integratore. Allora: la creatina la conosco bene, conosco funzioni e tutto il resto. Ora però ciò ke nn mi torna è se la ritenzione idrica ke si viene a produrre all'interno delle cellule muscolari si perde se si smette l'integrazione di creatina. So per certo ke se si fanno dei cicli (1 mese + 1 sett di stop) nn si perde nulla, ma se si dovesse smettere per sempre, si perderebbe parte della forza e volume raggiunto? Se si, allora, siamo sicuri ke vale così tanto la pena di prenderla? Non so. Ah, io parlo di creatina a dosaggi di 6gr (3gr prima e 3gr dopo l'allenamento) solo nei giorni di workout.

  2. #2
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    ciao figù!! dove sei sparito???
    L'uso di creatina ti permette di fare quella ripetizione o 2 in pù, darti quella forza in più e di conseguenza crescita, poi i muscoli essendo formati per la una buona parte di acqua li vedi pieni ma poi è ovvio che quella ritenzione la espelli e rimane la crescita (minima per carità) muscolare che la creatina ti ha permesso in parte di ottenere dandoti un pochino di spinta e forza in più-
    Per cui a cicli ha senso si, non ha senso prenderla sempre.
    Lo stacco di una settimana è poco, almeno 3 settimane ci vogliono tra i cicli.
    Per cui è come se ti allenassi e poi non lo facessi più, certo che perderesti muscolo no?
    Così la creatina se la smetti di prendere ma continui ad allenarti forte non perdi nulla, anzi, se no chi non prende integratori cosa fa non cresce?
    Non diventiamo dipendenti dagli integratori mi raccomando, sono un aiuto ma non la base di certo. nella carne trovi la creatina che ti serve alla grande.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    ciao figù!! dove sei sparito???
    L'uso di creatina ti permette di fare quella ripetizione o 2 in pù, darti quella forza in più e di conseguenza crescita, poi i muscoli essendo formati per la una buona parte di acqua li vedi pieni ma poi è ovvio che quella ritenzione la espelli e rimane la crescita (minima per carità) muscolare che la creatina ti ha permesso in parte di ottenere dandoti un pochino di spinta e forza in più-
    Per cui a cicli ha senso si, non ha senso prenderla sempre.
    Lo stacco di una settimana è poco, almeno 3 settimane ci vogliono tra i cicli.
    Per cui è come se ti allenassi e poi non lo facessi più, certo che perderesti muscolo no?
    Così la creatina se la smetti di prendere ma continui ad allenarti forte non perdi nulla, anzi, se no chi non prende integratori cosa fa non cresce?
    Non diventiamo dipendenti dagli integratori mi raccomando, sono un aiuto ma non la base di certo. nella carne trovi la creatina che ti serve alla grande.
    Ciao
    esatto..anzi direi di farne al max 3 cicli l' anno di creatina...tutta questa creatina non serve

  4. #4
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    io mi sto trovando bene con la kre alkalyn,sto diventando più gonfio...
    la monoidrato semplice ormai è superata, i cicli io li farò con stop di 3-4 settimane

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Rubber Visualizza Messaggio
    io mi sto trovando bene con la kre alkalyn,sto diventando più gonfio...
    la monoidrato semplice ormai è superata, i cicli io li farò con stop di 3-4 settimane
    bhe è si superata....ma la mono è la mono....c'è sempre e non tradisce mai...
    io son chi sono......un bber

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
    bhe è si superata....ma la mono è la mono....c'è sempre e non tradisce mai...
    concordo e resto fedele alla mono.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da ale29paola14 Visualizza Messaggio
    Allora prima di tutto ringrazio chiunque mi risponda e spero ke qualcuno veramente informato mi sappia togliere un dubbio enorme ke ho su questo integratore. Allora: la creatina la conosco bene, conosco funzioni e tutto il resto. Ora però ciò ke nn mi torna è se la ritenzione idrica ke si viene a produrre all'interno delle cellule muscolari si perde se si smette l'integrazione di creatina. So per certo ke se si fanno dei cicli (1 mese + 1 sett di stop) nn si perde nulla, ma se si dovesse smettere per sempre, si perderebbe parte della forza e volume raggiunto? Se si, allora, siamo sicuri ke vale così tanto la pena di prenderla? Non so. Ah, io parlo di creatina a dosaggi di 6gr (3gr prima e 3gr dopo l'allenamento) solo nei giorni di workout.
    ciao,
    prima di tutto mi presento, sono un farmacista con specializzazione in farmacologia con la passione del BB.
    la creatina serve a ripristinare le scorte di fosfocreatina che si esauriscono con l'inizio del W.O. E' quindi un integratore energetico.
    La creatina però è anche un volumizzante muscolare. Infatti tutta la creatina che non viene utilizzata per ripristinare le scorte di PC viene immagazzinata nei muscoli richiamando acqua e "gonfiandoli". Nel momento in cui si smette di assumerla, la creatina immagazzinata nel muscolo viene utilizzata o passando in circolo metabolizzata ed eliminata tramite l'emuntorio renale. Non conosco il tempo di emivita della creatina è di circa 5 h , presumo che , quindi, nel giro di un giorno anche gli effetti volumizzanti della medesima rientrino (ovviamente dipende anche quanta ne abbiamo assunta)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da andromeda78 Visualizza Messaggio
    Non conosco il tempo di emivita della creatina è di circa 5 h , presumo che , quindi, nel giro di un giorno anche gli effetti volumizzanti della medesima rientrino (ovviamente dipende anche quanta ne abbiamo assunta)
    Non conosco....è 2 termini che non legano molto..forse volevi esprimere qualcosa altro ed hai saltato qualche parola.Cmq il pump da creatina non va via con un giorno.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    Non conosco....è 2 termini che non legano molto..forse volevi esprimere qualcosa altro ed hai saltato qualche parola.Cmq il pump da creatina non va via con un giorno.
    scusa ma ho scritto di fretta.
    Il tempo di emivita della creatina è di 5 h
    Il "pump" dipende anche dal quantitativo di assunzione, quindi dal quantitativo presente nei muscoli dal momento in cui si decide di non assumerne più. Il tempo di emività di 5h indica che ogni 5 h la concentrazione della creatine nel sangue viene dimezzata. IL "wash out" della creatina nel muscolo è abbastanza veloce dato che il tessuto muscolare è un tessuto ben irrorato dal circolo ematico.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    concordo e resto fedele alla mono.
    la kre-alkalyn non è altro che creatina monoidrato a ph 12.
    soltanto che non serve fare la fase di carico e mantenimento,non si converte in creatinina(non da problemi gastrointestinali),non deve essere veicolata...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Rubber Visualizza Messaggio
    la kre-alkalyn non è altro che creatina monoidrato a ph 12.
    soltanto che non serve fare la fase di carico e mantenimento,non si converte in creatinina(non da problemi gastrointestinali),non deve essere veicolata...
    penso sulla alkalina si stia facendo troppa pubblicità

  12. #12
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    scusate se sono sparito, vi ringrazio tutti per questo dubbio ke mi avete risolto

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