Hy boyz!

Le pro del siero mi consigliate di prenderle a colazione o post WO? consideriamo che dopo WO uso un gainer su base glucidica ( 100 g di sostanza -- 30 g di pro -- 70 di cho) ... e soprattutto,le pro del siero vanno in acqua o nel latte?

ringrazio tutti coloro che vorrano dire la loro.