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Discussione: creatina

  1. #1
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    Predefinito creatina

    ciao a tt raga. ho acquistato la creatina della bio form usa con assimilazione sublinguale. la dose da prendere e' una tavoletta al giorno..ogni tavoletta contiene 1 grammo di creatina..ho kiesto all'allenatore se era possibile aumentare la dose ma mi ha detto di no. a me 1 grammo di crea al giorno sembra pokino...sarà qlke formulazione speciale? qlkuno l'ha già usata?

  2. #2
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    No, mai provato, ma ho visto che e' semplicemente fosfocreatina con l'aggiunta di qualche vitamina e minerali. Nulla di speciale, anzi 1 g. di creatina e' veramente poca.
    Ultima modifica di Boromir; 06-10-2007 alle 01:28 AM

  3. #3
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    Se ti ammazzi in palestra e bevi parecchia acqua (minimo 3-4 litri al giorno) puoi anche arrivare intorno ai 5gg al giorno, anche se un pochino appesantisce..
    In ogni caso non procedere mai a lungo con certi dosaggi e magari fai 2-3 settimane così e poi una senza prenderla.

    Io comunque ne prendo circa 3 grammi solo dopo l'allenamento.Prendo creatinaccia (la Equilibra da 4.90) frullata al 50% insieme a citrosodina,effervescente brioschi o altro digestivo.

    A parte l'aumento di creatinina nel sangue (oltre la media) ed un pò di gonfiore comunque non è che abbia riscontrato particolari effetti a livello di miglioramento capacità di recupero o altro....

  4. #4
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    ma come li contate i grammi nel senzo come li pesate?????????

  5. #5
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    Il cucchiaino della creatina equilibra che compro io è tarato per contenerne da pieno 3g ed ha tre taglietti in corrispondenza di ogni g.
    Frullandola con i vari effervescenti me ne prendo sempre 2 e...glu glu glu

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