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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Programma di integrazione

  1. #1
    tha_redah non  è collegato Principiante
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    Predefinito Programma di integrazione



    ragazzi mi serviva una mano per il mio programma di integrazione.

    io volevo servirmi di proteine e glutammina ma non so preciso quando ed in che quantità contando che io faccio 3 allenamenti a settimana.

    grazie

  2. #2
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    devi valutare cosa e perchè ti serve....Dire ma prendo proteine e glutamina cosi..giusto per...non serve a nulla

  3. #3
    tha_redah non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    scusate forse sono stato poco chiaro

    io volevo prendere le proteine perchè in certi momenti della giornata il mio apporto proteico è scarso
    nel senso che almeno in 3 dei sei pasti giornalieri riesco ad ingerire almeno 40 g di proteine altri pasti invece sono scarsi.
    la glutammina vorrei usarla sia perchè avrei bisogno di più energie pre allenamento sia perchè recupero troppo lentamente.
    lo so che di solito è meglio il bcaa però visto che ho saputo che può dare problemi a chi è intollerante al latte ho preferito la gluta.

    grazie

  4. #4
    L'avatar di Rubber
    Rubber non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    le proteine whey prendile al mattino appena alzato,oppure mezz'ora prima dell allenamento con una mela.
    puoi usarle anche post allenamento e cmq se fai pasti ravvicinati fra loro pure come spuntino.
    glutammina io la prenderò pre e post allenamento 4-5 gr a botta

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