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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: consiglio uso whey

  1. #1
    maikol74 non   collegato Principiante
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    Predefinito consiglio uso whey



    Salve ho comprato delle Whey in polvere vorrei sapere in che quantit e quando usarle.
    Vi posto i miei dati:
    altezza 180 cm peso 85kg polso 17
    Inoltre vi posto la mia dieta che una low carb in quanto devo scendere ad un bf accettabile prima di iniziare a fare sul serio
    Dieta

    COLAZIONE

    - 200 ml latte parzialmente scremato
    ALBUMI 250GR


    MEZZA MATTINATA

    - 150 gr fesa di tacchino
    - 20 gr arachidi

    PRANZO
    200gr DI POLLO O PESCE o 150gr LA CARNE ROSSA
    insalata

    POMERIGGIO
    - scatoletta di tonno

    Work out
    Banana

    CENA
    - 250g di petto di pollo



    Accetto consigli, inoltre ho anche visto questo integratore
    http://www.saninforma.it/Sezione.jsp...ezioneRif=2382
    che ne dite all'interno ci sono tante belle cose creatina, taurina
    che ne pensate???
    Grazie 1000

  2. #2
    L'avatar di lukenadal
    lukenadal non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    prendine un misurino a colazione, uno pre e post w.o e uno prima di andare a letto se fai un periodo di massa.. il resto meglio l'alimentazione naturale

  3. #3
    maikol74 non   collegato Principiante
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    non penso che ci sia un misurino all'interno, penso che 30gr vadano bene????

  4. #4
    Ram el mestizo non   collegato Principiante
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    marca?

  5. #5
    L'avatar di lukenadal
    lukenadal non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    di solito c' dentro un misurino che corrisponde a 30-40gr, mi sembra strano che non ci sia...

  6. #6
    maikol74 non   collegato Principiante
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    ULTIMATE, mi sembra che non ci sia nessun misurino.
    Comunque ne sto prendendo 30gr a met mattinata e 30gr dopo l'allenamento.

  7. #7
    L'avatar di lukenadal
    lukenadal non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    perch non dovresti nemmeno prenderle le Ultimate... scherzo per non sono tra le migliori..

  8. #8
    L'avatar di Rubber
    Rubber non   collegato Mr Universo
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    il misurino ci deve essere per forza!
    si sar nascosto dentro...
    le whey io le prendo la mattina appena alzato e prima dell'allenamento,ma prima di dormire non l'avevo mai sentita!

  9. #9
    L'avatar di Sandow89
    Sandow89 non   collegato Principiante
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    Personalmente non credo che abbia molto senso assumere le Whey prima di dormire, soprattutto se si crede che assumerle in quel momento aiuti la ricostruzione notturna. Le whey raggiungono il picco aminoacidico nel sangue dopo 20 minuti, se non ricordo male... picco che viene immediatamente a calare nel giro di 1-2 ore. Se fai massa e sei una persona pignola assumi la caseina prima di andare a letto, in quanto tali proteine creano una sorta di gel nello stomaco, rallentando la loro stessa digestione e fornendo un rilascio di aminoacidi lento e costante per tutta la notte (dovrebbero fornirti aminoacidi per circa 6-7 ore).

  10. #10
    L'avatar di lukenadal
    lukenadal non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    ok allora consigliategli di prendere anche una caseina, poi gli aminoacidi e poi la creatina cos lascia gi un mutuo al proprio negoziante... prima di andare a letto in mancanza d'altro pu assumerle se vuole ma chiaro che ci sono i fiocchi di latte e le caseine.. su dai non sottolineate tutto per fare polemiche inutili dai...

  11. #11
    L'avatar di Sandow89
    Sandow89 non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    ok allora consigliategli di prendere anche una caseina, poi gli aminoacidi e poi la creatina cos lascia gi un mutuo al proprio negoziante... prima di andare a letto in mancanza d'altro pu assumerle se vuole ma chiaro che ci sono i fiocchi di latte e le caseine.. su dai non sottolineate tutto per fare polemiche inutili dai...
    In primis non ho consigliato un'integratore di caseina... ho consigliato "LA caseina"... In secondo luogo se chiarire qualcosa per te significa "sottolineate tutto per fare polemiche inutili"...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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