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Discussione: consiglio uso whey

  1. #1
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    Predefinito consiglio uso whey

    Salve ho comprato delle Whey in polvere vorrei sapere in che quantità e quando usarle.
    Vi posto i miei dati:
    altezza 180 cm peso 85kg polso 17
    Inoltre vi posto la mia dieta che è una low carb in quanto devo scendere ad un bf accettabile prima di iniziare a fare sul serio
    Dieta

    COLAZIONE

    - 200 ml latte parzialmente scremato
    ALBUMI 250GR


    MEZZA MATTINATA

    - 150 gr fesa di tacchino
    - 20 gr arachidi

    PRANZO
    200gr DI POLLO O PESCE o 150gr LA CARNE ROSSA
    insalata

    POMERIGGIO
    - scatoletta di tonno

    Work out
    Banana

    CENA
    - 250g di petto di pollo



    Accetto consigli, inoltre ho anche visto questo integratore
    http://www.saninforma.it/Sezione.jsp...ezioneRif=2382
    che ne dite all'interno ci sono tante belle cose creatina, taurina
    che ne pensate???
    Grazie 1000

  2. #2
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    prendine un misurino a colazione, uno pre e post w.o e uno prima di andare a letto se fai un periodo di massa.. il resto meglio l'alimentazione naturale

  3. #3
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    non penso che ci sia un misurino all'interno, penso che 30gr vadano bene????

  4. #4
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    marca?

  5. #5
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    di solito c'è dentro un misurino che corrisponde a 30-40gr, mi sembra strano che non ci sia...

  6. #6
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    ULTIMATE, mi sembra che non ci sia nessun misurino.
    Comunque ne sto prendendo 30gr a metà mattinata e 30gr dopo l'allenamento.

  7. #7
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    perchè non dovresti nemmeno prenderle le Ultimate... scherzo però non sono tra le migliori..

  8. #8
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    il misurino ci deve essere per forza!
    si sarà nascosto dentro...
    le whey io le prendo la mattina appena alzato e prima dell'allenamento,ma prima di dormire non l'avevo mai sentita!

  9. #9
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    Personalmente non credo che abbia molto senso assumere le Whey prima di dormire, soprattutto se si crede che assumerle in quel momento aiuti la ricostruzione notturna. Le whey raggiungono il picco aminoacidico nel sangue dopo 20 minuti, se non ricordo male... picco che viene immediatamente a calare nel giro di 1-2 ore. Se fai massa e sei una persona pignola assumi la caseina prima di andare a letto, in quanto tali proteine creano una sorta di gel nello stomaco, rallentando la loro stessa digestione e fornendo un rilascio di aminoacidi lento e costante per tutta la notte (dovrebbero fornirti aminoacidi per circa 6-7 ore).

  10. #10
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    ok allora consigliategli di prendere anche una caseina, poi gli aminoacidi e poi la creatina così lascia giù un mutuo al proprio negoziante... prima di andare a letto in mancanza d'altro può assumerle se vuole ma è chiaro che ci sono i fiocchi di latte e le caseine.. su dai non sottolineate tutto per fare polemiche inutili dai...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    ok allora consigliategli di prendere anche una caseina, poi gli aminoacidi e poi la creatina così lascia giù un mutuo al proprio negoziante... prima di andare a letto in mancanza d'altro può assumerle se vuole ma è chiaro che ci sono i fiocchi di latte e le caseine.. su dai non sottolineate tutto per fare polemiche inutili dai...
    In primis non ho consigliato un'integratore di caseina... ho consigliato "LA caseina"... In secondo luogo se chiarire qualcosa per te significa "sottolineate tutto per fare polemiche inutili"...

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