salve ho cominciato a far palestra da circa tre mesi, visto che vengo da 6 anni di nuoto posso permettermi gia di allenarmi non proprio da principiante (periodo di forza 2 muscoli a seduta + o - 3 esercizi x 3/2 serie a muscolo) e seguo una dieta ricca di carboidrati e proteine.
ora avendo ultimamente separato i muscoli e intensificato gli allenamenti soffro forse un po troppo la stanchezza muscolare.
visto che la mia massa cresce abbastanza avevo pensato per questi primi mesi di assumere un integratore come BCAA o GLUTAMMINA .
Voi cosa mi consigliate???
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