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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Integratori per ricominciare

  1. #1
    dario82ct non  è collegato Principiante
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    Predefinito Integratori per ricominciare



    Salve, avevo scritto tempo fa, perche avevo iniziato a maggio ad allenarmi...chiedendo consigli sugli integratori...molti di voi, vista l'estate di mezzo, mi avevano consigliato di assumerli a settembre...eccoci qua...cmq ho 25 anni, sono alto 1,78 circa, e peso 65 kg...direi ke sono abbastanza magro, con qualche chiletto di grasso di troppo sui fianchi e addome...cmq tornando a noi...la mia alimentazione non credo sia sufficientemente completa...mangio 5 volte al giorno, la mattina cereali con latte, come spuntino un gruppo di tost con la bresaola, a pranzo pasta(il condimento, aihme', lo decide mia mamma), come secondo generalmente carne(alterniamo carne pollo pesce)...pomeriggio mangio uno yogurt con cereali, e un succo di frutta...la sera dipende, mai pasta, a volte carne, a volte tonno, a volte insalata...mi alleno al pomeriggio x circa 1 ora, 4 volte alla settimana, lunedi', martedi', giovedi' e venerdi'...premesso ke il sabato mi lascio andare volentieri in porcherie(pizza, panino con patatine), vorrei integrare la mia alimentazione con proteine, amminoacidi ramificati e creatina, cosi' da sviluppare massa magra, visto ke in questi 3 mesi e mezzo, nonostante il mio massimo impegno e un allenamento "da massa"(mi alleno con circa l'85% del mio massimale, cosi' da ottenere serie iniziali da 6 ripetizioni massimo), i risultati si vedono poco...

    Sapresti consigliarmi delle buone marche(ma non da spendere un patrimonio), e soprattutto, in che quantita' e modalita' assumere i 3 integratori? Ho sentito dire che ci sono proteine + adatte da assumere prima e dopo l'allenamento, altre la sera prima di andare a dormire...consigliatemi!grazie

  2. #2
    L'avatar di Sfondry
    Sfondry non  è collegato Mr Italia
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    50% deirisultati dipenderanno dalla tua dieta 40% da come ti alleni e 10% sgli integratori che prendi ( naturlamente si sottinentende che la tua dieta e allenamento siano perfetti!)


    Ti consiglio di fare un salto nella sezione nutrizione e farti dare qualche consiglio sulla dieta e poi tornare qui!

    Non prenderla male, ma ti sto solo facndo solo salvare soldi per ora

  3. #3
    Ram el mestizo non  è collegato Principiante
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    ON e SAN
    proteine tanto per iniziare...

  4. #4
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Ram el mestizo Visualizza Messaggio
    ON e SAN
    proteine tanto per iniziare...
    ok ma devi limare l' alimentazione,che sembra non sufficiente e mal distribuita sia in quantità che qualità.Se al sabato ti limitassi alla sola pizza sarebbe gia un passo avanti..panino e patatine purtroppo nn ci sta.Va nella sezione alimentazione per il resto della diet che va rifatta da zero.

  5. #5
    dario82ct non  è collegato Principiante
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    beh l'alimentazione credo anch'io ke non sia cosi' sufficiente,ma rifarla da 0 non mi sembra proprio il caso, non e' mica semplice cambiare abitudini!cmq potreste rispondermi sugli integratori?che proteine cosigliate?e quali si prendono la sera e quali prima e dopo l'allenamento?

  6. #6
    dario82ct non  è collegato Principiante
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    Sapresti consigliarmi delle buone marche(ma non da spendere un patrimonio), e soprattutto, in che quantita' e modalita' assumere i 3 integratori? Ho sentito dire che ci sono proteine + adatte da assumere prima e dopo l'allenamento, altre la sera prima di andare a dormire...consigliatemi!grazie

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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