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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Integrazione? quando e quanto...

  1. #1
    riders non  è collegato Principiante
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    35

    Predefinito Integrazione? quando e quanto...



    Ciao a tutti...

    breve premessa: sono alto 190cm e peso 83kg, fisico atletico e discretamente definito, mi alleno 3 volte a sett con costanza...

    ho da farvi un paio di domande sul quando e quanto assumere determinati integratori...
    In vista dell'inverno sono intenzionato a mettere su qualche kg di massa per essere un po piu "grosso" per poi andare in definizione in primavera...

    Attualmente uso, come integratori, proteine e creatina...
    le proteine sono le EAS e sono quelle whey, le assumo subito dopo allenamento per circa 30gr diluiti in acqua...
    la creatina è la Kre-Alkalyn e assumo 5 capsule prima dell'allenamento...

    Ora chiedo a voi...va bene questa modalità di assunzione?mi hanno consigliato di prendere la creatina tutti i giorni anche quando non mi alleno, vero o falso? se vero in che dosi?

    volevo aggiungere, come integratore, lo zma...quando e come assumerlo?
    Per crescere a livello di massa dovrei prendere le proteine a lento rilascio a colazione?

    grazie a tutti...
    siete il top....

  2. #2
    Ram el mestizo non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    76

    Predefinito

    lassa perde lo ZMA
    meglio una buona proteina lenta prima della nanna

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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