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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?

  1. #1
    L'avatar di abopaolo
    abopaolo non  è collegato Principiante
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    Predefinito cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?



    cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?

  2. #2
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    la creatina è un amminoacido il cui scopo principale è di intervenire nei processi energetici..facendo di fatto aumentare le prestazioni anaerobiche.Se assunta bene non fa male,ma dato che hai 15 anni per vari motivi devi starne lontano.

  3. #3
    L'avatar di lukenadal
    lukenadal non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    te lo dico anche qui, un 3d è sufficiente!!

  4. #4
    L'avatar di ale29paola14
    ale29paola14 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da abopaolo Visualizza Messaggio
    cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?
    Come ha già detto utente 86 è un aminoacido ke aumenta le prestazioni anaerobiche soprattutto in nelle serie da poche ripetizioni ma di grande intensita. Se assunta in modo corretto senza fare fase di carico come si diceva prima può essere utile, anke perché per un bodybuilder il fabbisogno di questo aminoacido aumenta. In poche parole la creatina si ottiene una piccola quantità dalla carne, un'altra piccola percentuale per via endogena nel fegato e poi c'è quella ke integri attraverso appunto integratore di creatina, quindi fai attenzione a quanta ne prendi. La creatina va ad unirsi ad un gruppo fosfato e diventa quindi fosfocreatina, è stato dimostrato ke se pur questo processo aumenta l'atp (energia) la creatina nn da alcun miglioramento negli sport aerobici mentre risulta essere efficace negli sport anaerobici in quanto più fosfocreatina significa più energia per gli sforzi muscolari massimali. Un'altra prorietà della creatina è quella di richiamare acqua all'interno del muscolo e di trattenercela, per questo è controindicata x le donne, proprio perché potrebbe ALLE DONNE cusare ritenzione idrica. Cmq ti consiglio di assumerla per 6-8 settimane come c'è scritto sulla scatola e di fare una pausa per 1 settimana per poi ricominciare ad integrarla.

  5. #5
    FlyHalf non  è collegato Principiante
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    Non prenderla!
    Cicli di 6-8 settimane di creatina ad un ragazzo di 15 anni? Pausa di una settimana e poi ricominciare? Ma tu sei fuori...

  6. #6
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da FlyHalf Visualizza Messaggio
    Non prenderla!
    Cicli di 6-8 settimane di creatina ad un ragazzo di 15 anni? Pausa di una settimana e poi ricominciare? Ma tu sei fuori...
    si sono d'' accordo.15 anni sn veramente pochi per parlare di creatina,bb e integrazione in generale

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