Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Località
    Ferrara
    Messaggi
    53

    Predefinito cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?

    cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    490

    Predefinito

    la creatina è un amminoacido il cui scopo principale è di intervenire nei processi energetici..facendo di fatto aumentare le prestazioni anaerobiche.Se assunta bene non fa male,ma dato che hai 15 anni per vari motivi devi starne lontano.

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    te lo dico anche qui, un 3d è sufficiente!!

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    244

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da abopaolo Visualizza Messaggio
    cosa è la creatina?fa male prenderla?a cosa serve?
    Come ha già detto utente 86 è un aminoacido ke aumenta le prestazioni anaerobiche soprattutto in nelle serie da poche ripetizioni ma di grande intensita. Se assunta in modo corretto senza fare fase di carico come si diceva prima può essere utile, anke perché per un bodybuilder il fabbisogno di questo aminoacido aumenta. In poche parole la creatina si ottiene una piccola quantità dalla carne, un'altra piccola percentuale per via endogena nel fegato e poi c'è quella ke integri attraverso appunto integratore di creatina, quindi fai attenzione a quanta ne prendi. La creatina va ad unirsi ad un gruppo fosfato e diventa quindi fosfocreatina, è stato dimostrato ke se pur questo processo aumenta l'atp (energia) la creatina nn da alcun miglioramento negli sport aerobici mentre risulta essere efficace negli sport anaerobici in quanto più fosfocreatina significa più energia per gli sforzi muscolari massimali. Un'altra prorietà della creatina è quella di richiamare acqua all'interno del muscolo e di trattenercela, per questo è controindicata x le donne, proprio perché potrebbe ALLE DONNE cusare ritenzione idrica. Cmq ti consiglio di assumerla per 6-8 settimane come c'è scritto sulla scatola e di fare una pausa per 1 settimana per poi ricominciare ad integrarla.

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Non prenderla!
    Cicli di 6-8 settimane di creatina ad un ragazzo di 15 anni? Pausa di una settimana e poi ricominciare? Ma tu sei fuori...

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    490

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da FlyHalf Visualizza Messaggio
    Non prenderla!
    Cicli di 6-8 settimane di creatina ad un ragazzo di 15 anni? Pausa di una settimana e poi ricominciare? Ma tu sei fuori...
    si sono d'' accordo.15 anni sn veramente pochi per parlare di creatina,bb e integrazione in generale

Discussioni Simili

  1. albume d'uovo:fonte proteica discreta,ma va bene prenderla ogni giorno?
    Di razrcrowe nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 31-03-2011, 11:36 PM
  2. CREA 5 PLUS "ultimate" quanto e quando prenderla?
    Di saton nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-02-2011, 01:02 PM
  3. Creatina, ma serve davvero?
    Di sgerrard nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 04-02-2011, 03:39 PM
  4. Pompaggio...serve nn serve?
    Di ungeheuer nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 11-07-2006, 02:17 PM
  5. respirazione fatta male..fa male?
    Di samurai nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 07-02-2006, 11:05 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home