Forza, sport, integratori

[Dozer-D]

Salve a tutti, gioco a football americano da 3 anni e ho ripreso da 2 mesi ad andare in palestra dopo uno stop di un anno e mezzo. Avevo intenzione di provare a integrare creatina e proteine solo che purtroppo sono ignorante in materia di integratori e i miei dubbi sono su marche, dosi e tempi. Premetto che a me interessa soprattutto incrementare la forza e vorrei stare in una forma decente per febbraio.

faccio bene a ad aver pensato a questi 2 prodotti?

vi prego aiutatemi ve ne saro' grato
grazie in anticipo per le risposte

[Rik_the_Dog]

Beh e proteine sono sempre utili se con la dieta non raggiungi il fabbisogno totale.LA creatina anche lei è utile soprattutto se ti interessa aumentare anche la forza! Io mi orienterei su una di quelle nuove senza bisogno di carico/scarico veicolarla...Kre-alkailin o ceo.IMHo

[Dozer-D]

si infatti mi stavo indirizzando su quesl tipo di creatina ma mi chiedevo: se non c'e' bisogno di scarico/carico come utilizzarla?tutti i giorni?solo quando mi alleno? prima l'allenamento? dopo l'allenamento? per quanto tempo?

[Rik_the_Dog]

Guarda io ho ordinato il primo barattolo di kre-alkalin ieri sera...Per quello che mi è sttao dettoe che ho letto la cosa migliore è 3 caps pre wo 3 caps post wo e nei giorni in cui non ti alleni 3 caps alla mattina prima di fare colazione!