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Discussione: Creatina Si O No?

  1. #1
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    Predefinito Creatina Si O No?

    Cosa ne pensate sull'assunzione di creatina? Per quello ke so io nn è molto indicata in quanto la sua proprietà è quella di aumentare la fosfocreatina e quindi l'atp, però solo nelle serie da pochissime ripetizioni ad alta intensità... Inoltre l'aumento di fosfocreatina richiede + acqua all'interno del muscolo creando un effetto di pompaggio ke persiste fino a quando si continua ad assumerla, dopodiché si ritorna allo stadio precedente. Inoltre una continua assunzione di creatina può far si ke nel fegato venga ridotta la produzione per via endogena. Quindi alla fine è meglio nn assumerla secondo lo schema fase di carico e mantenimento, meglio prendere 3gr prima e 3 gr dopo l'allenamento, a mio avviso. Voi invece cosa pensate?
    Ultima modifica di ale29paola14; 28-08-2007 alle 07:49 PM

  2. #2
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    Con la nuova Kre-Alkalin non hai bisogno di carico e scarico e nemmeno di veicolarla...Mooolto comda!!

  3. #3
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    Io penso che la creatina aumenta anche la forza,i pesi aumentano e di conseguenza anche la massa...
    La kre-alkalyn è pur sempre creatina monoidrato il mio allenatore mi ha consigliato di prendere quella esterificata

  4. #4
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    Predefinito creatina

    Io ho iniziato a prendere creatina solo da una settimana, 10 grammi al giorno e non so se è un effetto psicologico ma sta di fatto che
    sto aumentando le ripetizioni di parecchi esercizi e anche i muscoli
    si stanno gonfiando di +.

  5. #5
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    Io voglio provare la kre ora... POi forse proverò lo stack della nutrabolics ae2+ceo...MA per ora provo la kre...TRa l'altro non ho mai fatto uso di integratori prima d'ora

  6. #6
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    lo stack nutrabolics da quello che dicono dovrebbe sentirsi parecchio... anche se cmq mi tengo qualche dubbio...e visto che costa 150euro... ci sarebbe anche il motivo x cui tanta gente lo esalta

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    lo stack nutrabolics da quello che dicono dovrebbe sentirsi parecchio... anche se cmq mi tengo qualche dubbio...e visto che costa 150euro... ci sarebbe anche il motivo x cui tanta gente lo esalta
    Costa la metà,sicuramente lo proverò anch'io

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    lo stack nutrabolics da quello che dicono dovrebbe sentirsi parecchio... anche se cmq mi tengo qualche dubbio...e visto che costa 150euro... ci sarebbe anche il motivo x cui tanta gente lo esalta
    Si kick costa una 70ina di euri...Su citymuscle,su musclenutririon 150

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