Ciao a tutti ho appena cominciato a fare un allenamento in palestra , ci vado 5 volte a settimana dividendola in gruppi muscolari(per il recupero di ciascun gruppo)
stavo pensando per favorire meglio questo recupero è consigliato prendere la creatina? Se si, in quale dosaggi? Inoltre quale sarebbe la dose giusta da assumere giornalmente per un allenamento sulla massa? Per informazioni, ho 17 anni.
Grazie in anticipo
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